Citazione Originariamente Scritto da Madd88 Visualizza Messaggio
mmmm.....guarda per il leg curl sono d'accordo e quindi 3 x 10 ok...
ma per i polpacci 2 serie da 10 nn mi sembrano producenti ...metto 4 da 10 perkè i polpacci li considero importanti e nello squat nn è ke sono moltissimo sollcitati...
mentre perkè i rematori dovrebbero essere controproducenti??
Per le braccia nn mi sembra che 2 esercizi per bicipiti e 2 per tricipiti siano martellare ...!!!???Al massimo cmq abbasso le serie sia bic che tricipiti a 3 ....così è più umano
va bè, i polpacci fa tu.
Ti spiego xkè i rematori sono controproducenti.
tu con gli stacchi e le trazioni alla sbarra e ( A PROPOSITO, AGGIUNGI LAT MACHINE 3X10 DOPO GLI STACCHI) con la lat machine non hai bisogno di altro.
Le braccia son muscoli iccolissimi, non è difficile superallenarli, basta pochissimo, ecco perchè devi andarci piano.

CAPITO, AGGIUNGI LA LAT MACHINE! PRIMA MI SONO RICORDATO DI SOSTITUIRE IL REMATORE CON LA LAT MACHINE, MA MI SONO SCORDATO DI SCRIVERE DI FARLA. SORRY, ERRORE MIO