mmmm.....guarda per il leg curl sono d'accordo e quindi 3 x 10 ok...
ma per i polpacci 2 serie da 10 nn mi sembrano producenti ...metto 4 da 10 perkè i polpacci li considero importanti e nello squat nn è ke sono moltissimo sollcitati...
mentre perkè i rematori dovrebbero essere controproducenti??
Per le braccia nn mi sembra che 2 esercizi per bicipiti e 2 per tricipiti siano martellare ...!!!???Al massimo cmq abbasso le serie sia bic che tricipiti a 3 ....così è più umano