FederiKo's Diary --- Noob of BB

[kickboxer_87]

2 mesi...

[Sir_Ore]

Ciao ragazzi, oggi giornata passata sui libri (ahimè) e da domani finisce la pacchia

Martedì inizio con il nuovo meso, e volevo togliermi giusto due dubbi:
1)Nel rematore (li eseguo presa prona) il tenere o meno i gomiti larghi influisce su qualcosa? Tocco il petto o piu sotto?
2)Per il maggior coinvolgimento del petto nelle dip, come posiziono braccia, busto ecc. (Avevo gia scritto che purtroppo mi sento handicappato in questo eser )

grazie
a presto
Federiko

[Sir_Ore]

Terminata la 1^ seduta del nuovo meso.
Sensazioni molto positive e soddisfatto nel complesso.

Resconto:
Front Squat
4x6@40

Non avendo rack et similia, aguzzo l'ingegnio e utilizzo il supporto della panca a 90°. Primavolta che eseguo questo esercizio, ma addirittura primissima volta per quanto riguarda uno squat. Il peso era gestibilissimo e ho sentito i quadricipiti, soprattutto, lavorare per bene; ho fatto molta attenzione anche alla profondità andando sempre ATTG toccando praticamente i polpacci.

Spinte su Piana
4x6@ 20+20

Difficoltà nel posizionarmi coi manubri in partenza, ma buona enfasi sul pettorale. Successivamente ho anche fatto una serie da 12 di crossover ai cavi per pompare un pò e perdere tempo (soprattutto ).

Rematore Bilanciere
3x6@40
1x6@45

Buono questo remo andando a toccare nei pressi della bocca dello sterno. Ho aumentato sull'ultima serie perche notavo un buffer elevato.

Assistenza
Lento Manubri 3x6@ 16+16
Curl Manubri 2x8@ 16+16

Buono buono buono. Soprattutto lo squat dove mi guardava tutta la palestra, ho provato a dire in giro che stavo utilizzando un peso della Raven's Burger, ma niente da fare
E andiamo!

A presto
Federiko