5x5 Bill Starr

[kickboxer_87]

per esempio visto che spesso è il brachiale a essere sottosviluppato una delle varianti da inserire potrebbero essere le trazioni presa neutra stretta.
in pratica prendi l'impugnatura a farfalla del pulley e lo piazzi alla sbarra.
(provate poche volte eh... ma a senso dovrebbero funzionare)

[Jacobs]

Grazie per il consiglio ma l'ho provato e non ho visto grandi miglioramenti, anche perchè sto piuttosto attento a lavorare tutti i capi di bicipiti e tricipiti..... mi è venuta la malsana idea di schiaffare nell'allenamento la specializzazione per le braccia di Fifty!