Avambracci...Come faccio?

[°°sOmOja°°]

beh scusa hombre.. secondo me ricordi male!
forse IN PROPORZIONE non sono cresciuti
ma per fare 16kg di curl manubri il tuo brachioradiale deve essere cresciuto per forza (ed il brachioradiale è quello che si trova lateralmente all'avambraccio.. partendo dall'omero)
anche i muscoli supinatori saranno cresciuti altrimenti non riusciresti a supinare quando ruoti il manubrio.. e probabilmente nn riusciresti neanche a tenere il polso rigido.

[Hombre82]

boh io sono scettico riguardo all'assioma + forza + massa

vedo gente secca sollevare carichi enormi (e non parlo di kick, ma di gente ancora più secca) e gente grossa e ben messa allenarsi con carichi in proporzione "normali"

vedo gente che non si è mai allenata con avambracci sviluppatissimi
c'è gente - e qsto è risaputo - che mangia male e ha l'addome tutto in vista

insomma, la genetica prima di tutto imho

[°°sOmOja°°]

certamente
ma se ti mantieni nel range di massa (quindi nn parliamo di forza fine a se stessa) ed aumenti i carichi la massa viene.

[Su Malloru]

Curl inverso!?

[Rik_the_Dog]

Si teoricamente è vero che con set e ripetizioni a massa dovrebbe svilupparsi anche il brachioradiale e in generale l'avambraccio,xo è comunque vero che alcune persone hanno la forza d tirare su 16 kili di curl con i manubri (come me ) e hanno avambracci piccoli(come me di nuovo ).
La genetica è troppo importante...
Divagando un attimo...Ho iniziato la scheda "big arms by fifty"
Mi piace spero che funzioni e aiuti anche sti benedeti bicipiti essendo basata su allenamento lun/ven di bicipiti/tricipiti e mercoledi di mantenimentodegli altri gruppi.

[kickboxer_87]

se hai iniziato la scheda vai a riusumare il 3ed, fifty ne sarà felice

[°°sOmOja°°]

ora a costo di sembrare antipatico:
vedi che 16kg di curl manubri sono una miseria eh.. non è che se tiri 18kg sei coleman

poi chiaramente bisogna vedere il range di ripetizioni, quello che fai prima, il tempo esecutivo.. ma 16kg sono sempre 16kg e non sono affatto tanti.

fai hammer curl con 30kg e poi vienimi a dire che gli avambracci non ti sono cresciuti.

[samu]

Grazie Somo!!eheh si certo cn 30 kili d hammer curl mi cresceranno d avambracci ,ma nel frattempo.....