Mr Universo
Inizio Preparazione
Dati di Hombre:
24 anni
1,78 per 68-69 kg (oscillo)
bf credo intorno al 14% (posto foto recente dell'addome, ho vene sull'inguine e addome decentemente visibile ma nn sono tiratissimo, anzi)
forza poca e dieta stentata (faccio fatica a mangiare tanto, ho lo stomaco di una modella, mi sazio subito)
Note: nei prossimi wo farò anche forzate, oggi purtroppo ero solo in palestra, nn c'era nessuno
Mr Universo
Inizio Preparazione
Addome
Ora forse sono leggermente più tirato ma la massa è poca!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Upper front
Altra foto per farvi capire come sto messo... qsta è di fine novembre fatta dopo un wo di gambe (qndi niente pump per la parte superiore)
Le braccia sono molto lunghe ed esili, qsta è la mia più grossa pecca!! (oltre al bicipite corto e alle gambe secche secche)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ue!! Finalmente scrivi un diarioBene, bene!
Inserisci anche stacchi e squat kick! Nella nostra palestra siamo in pochi ad eseguirli
Prossima volta mi faccio un' auto foto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
ciao carissimo, grazie per il tuo intervento!
squat li faccio già ovviamente nella sessione B (gambe)
stacchi per ora niente...
Franco Columbu
In Pre Gara
Hombre, l'abbinamento muscolare mi piace molto, tanto che sto allenandomi allo stesso modo
Vorrei darti solo un consiglio, i muscoli "antagonisti" (petto/dorso) (bicipiti/tricipiti) lavorali in jump set.
Non mi piace il piramidale, farei un lavoro del genere:
Primo es. 4x6 js rec. 90" tra le serie
secondo es. 3x8 js rec. 60" tra le serie
terzo es. 2x12/15 js rec. 30" tra le serie
Prova e poi mi saprai dire le senzazioni
Sergio Oliva
In Pre Gara
ciao hombre ti do il benvenuto nella congrega dei diarettari ahaha!!
forza!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Universo
Inizio Preparazione
grazie mille fifty, ottimi consigli, ci penserò suOriginariamente Scritto da fifty
Hombre, l'abbinamento muscolare mi piace molto, tanto che sto allenandomi allo stesso modo
Vorrei darti solo un consiglio, i muscoli "antagonisti" (petto/dorso) (bicipiti/tricipiti) lavorali in jump set.
Non mi piace il piramidale, farei un lavoro del genere:
Primo es. 4x6 js rec. 90" tra le serie
secondo es. 3x8 js rec. 60" tra le serie
terzo es. 2x12/15 js rec. 30" tra le serie
Prova e poi mi saprai dire le senzazioni
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri