non si diventa bodybuilder senza integratori?

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o entrambe o sta eccedendo inutilmente con troppe calorie......

è molto probabile.è facile k tu abbia ragione.quindi?k cosa posso fare?devo tornare a mangiare come prima.con le calorie giuste giuste x il mio metabolismo basale?
come cavolo lo devo aumentare sto introito calorico?anche il corpo umano mi si ribella a qualsiasi cambiamento nutrizionale che gli apporto.k dite?

[MILO]

Non vorrei sbagliare ma matematicamente parlando se assumi le calorie necessarie al tuo basale assumi solo il necessario a sopravvivere senza attivita fisica, quindi allenandoti mangi meno del fabbisogno ed ecco che riperdi peso; per avere il tuo consumo devi sommare anche il dispendio calorico dovuto alle attività quotidiane alle ore di allenamento, addirittura al lavoro se questo è pesante tipo manovale o scaricatore e poi calcolare un surplus minimo per poter crescere senza sovraccaricare l'organismo mangiando troppo.