non si diventa bodybuilder senza integratori?

**kickboxer_87** · 27-12-2006, 09:27 PM

guarda che forse, dati alla mano, anche se ti sembra di mangiare abbastanza, non è così.
ti faccio un esempio molto pratico. io l'anno scorso ho fatto un periodo di massa pura dove, pesando circa 65kg, mangiavo così:

colazione:
3 uova
4 fette pane
2 frutti
vit C+magnesio+potassio
merenda:
panino +100gr bresaola
pranzo:
100gr pasta
200gr carne
merenda:
200gr tonno
2 fette pane
cena:
200gr carne
verdura

olio o frutta secca a ogni pasto.. capisci? adesso peso circa 72kg... (su 178cm)
ma per crescere, nonostante io tenda ad accumulare grasso, devo mangiare veramente TANTO, cioè 2800/3200kcal...

**hide** · 27-12-2006, 09:53 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

guarda che forse, dati alla mano, anche se ti sembra di mangiare abbastanza, non è così.
ti faccio un esempio molto pratico. io l'anno scorso ho fatto un periodo di massa pura dove, pesando circa 65kg, mangiavo così:

colazione:
4 fette pane
senti questo l'ho trovato interessante.in che senso 4 fette di pane?
ti mangi il pane senza niente sopra tipo 400 gr di pane semplice?
"bene hide, dai che ti stai instradando verso la grandezza"
hai ragione,ipertrofia unica via!

**kickboxer_87** · 27-12-2006, 10:20 PM

... mangiavo 3 uova all'occhio col pane.

**LU FERRIGNO** · 28-12-2006, 05:10 PM

le uova buone ne mangio 8 bollite di cui 6 senza tuorlo è 2 con il tuorlo

**hide** · 01-01-2007, 10:40 AM

raga ciò un piccolo prblemino supplementare alla mia dieta:ciò una panza assurda!non so da cosa può dipendere dall'introito calorico maggiore?credo di no.sono andato troppo di fretta a incrementare le calorie?non lo so.
secondo me però ci sono alimenti che "gonfiano"+di altri...penso al pane.
è una questione di alimenti ricchi di amido,della scelta degli stessi o sto facendo qualche altro errore?tutti i chili che ho preso non mi si sono distribuiti su tutto il corpo ma mi si localizzano nella regione addominale!è un problema risolvibile?ditemi di sì.prprio adesso che mi ero messo di impegno e stavo facendo tutto bene grazie ai vostri consigli