Cercasi cavie per esperimento - massa

[Simrulez]

kick da doma sarò

[kickboxer_87]

ahahahh grande sim

apri un diario nuovo o continua sul vecchio, come vuoi

[Simrulez]

kick leggendo poliquin ho notato che parla di un recupero maggiore per i multiarticolari rispetto ai movimenti piu semplici..
ora nella scheda non solo ogni 2 giorni si allena lo stesso gruppo muscolare con un multiarticolare,lo si fa per tutti e 3 i piu importanti multiarti,panca,stacchi e squat!
non causa superallenamento?

[kickboxer_87]

no, in teoria NO.
cmq sarebbe un sovrallenamento controllato.
inogni caso aspettati i maggiori miglioramenti durante lo scarico .

[°°sOmOja°°]

sim, non sono gli esercizi a causare il sovrallenamento
ma l'errata modulazione delle grosse variabili:
FREQUENZA - VOLUME - INTENSITà

se ti alleni con frequenza elevata dovrai ridurre almeno uno delle altre 2 variabili.
il cedimento e le tecniche speciali (che vanno oltre il semplice cedimento concentrico) sono da includere in "intensità"

[Simrulez]

e in questa scheda tra FREQUENZA - VOLUME - INTENSITà cosa è basso?
il volume nn mi sembra,per gruppo muscolare si fanno 6x8=48 ripetizioni
la freq è elevata(anche se sapevo fosse influenzata dal gruppo muscolare allenato,e qui sono "grupponi"); però l'intensità è bassa visto il numero di rip e il conseguente peso,quindi la frequenza puo accorciarsi..è così?

[°°sOmOja°°]

6x8 non è un volume elevato
però se moltiplichi per la frequenza allora si.
l'intensità non è proprio bassa però visto che tieni buffer non è da considerare elevata.

oh, potrebbe anche risultare eccessiva per te, però ormai prova senza farti troppi trip.