Ancora SQUAT

**mirkus** · 30-12-2006, 03:34 PM

Io faccio lo squat con la schiena ben poggiata sulla macchina...adesso non so come si chiama l'esericzio, ma ve lo spiego subito:schiena ben dritta e appoggiata e carico sufficiente.Ci si piega fino in fondo con le mani appoggiate sull'impugnatura in alto e le gambe una volta effettuata la risalita non devono essere raddrizzate del tutto in quanto si rischia di infortunare le ginocchia.
Quello che mi chiedo è lo squat esercita di più i glutei o le gambe io credo di più i glutei..faccio questa domanda perchè fra squat completo e frontale c'è bella differenza...io proverò da Gennaio con lo squat al bilanciere!Un consiglio è bene farlo al multipower?

**°°sOmOja°°** · 30-12-2006, 04:06 PM

ciao
ma hai mai letto il forum?
fai una ricerca utilizzando le parole chiave che preferisci.. ad esempio "glutei", "squat al multy" o al multypower.. etc.

quello che esegui tu sembrerebbe un HACK squat alla macchina
in evidenza nella sezione Baby Builders c'è un thread "immagini esecuzione esercizi" se hai dubbi su qualche esercizio dai un'occhiata ai siti linkati li.

lo squat lavora tutta la parte inferiore del corpo, poi in base allo stile si può porre l'accento più su un muscolo che su un altro.. ad esempio i glutei ed i femorali o i quadricipiti.