Avambracci...Come faccio?

**°°sOmOja°°** · 30-12-2006, 10:17 AM

ciao
nn ho capito alcune cose:
- adesso ti alleni con i pesi?
- quanti anni hai?
- se ti alleni con i pesi da quanto tempo lo fai? e quali sono i carichi che usi?

onestamente io nn ho quasi mai allenato gli avambracci singolarmente e quando l'ho fatto per un pò mi sono ritrovato con infiammazioni tendinee a causa dell'eccessivo carico di lavoro a cui li avevo sottoposti:
se fai trazioni, curl, stacchi da terra, rematore, pulley.. gli avambracci lavorano, e parecchio
a meno che tu nn sia gia ad un certo livello non credo sia necessario un lavoro specifico per allenarli.

**Rik_the_Dog** · 30-12-2006, 10:44 AM

Ciao Somoja grazie delle veloce risposta...Alora t dico due cose di me: Ho 18 anni e sono alto 1 .80 e peso 76 kili(un mesetto fa erano quasi 80 ma sn stato male e sn calato).Mi alleno 3 volte a settimana lun/merc/ven e faccio lunedi spalle/bicipiti mercoledi dorso/tricipiti e venerdi petto/gambe.In generale direi che qualche risultato c'è stato in un annetto per quanto riguarda spalle dorso e petto,ma le braccia proprio nn vogliono crescere,in particolare gli avambracci...
Secondo te quali sarebbere gli esercizi migliori in termini d massa che potrei fare??

**Rik_the_Dog** · 30-12-2006, 10:45 AM

Mi sono dimenticato di dire che da sempre sono sttao magro magro in seocnda superiore ero 1 70 per 60 kili!

**°°sOmOja°°** · 30-12-2006, 10:56 AM

di esercizi per la massa ne abbiamo parlato davvero tanto su questo forum.
se hai la pazienza di leggere un pò di discussioni in questa sezione e nell'altra di programmazione sono sicuro troverai tutte le risposte che cerchi.
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nn hai detto quali sono i tuoi carichi.. io scommetto che sono oggettivamente bassi in tutti i fondamentali (non c'è niente di male, per carità, anzi, questo significa che se aumenti i carichi negli esercizi generali i tuoi avambracci hanno un grosso margine di crescita)

fai il solito errore (che può anche non essere un errore se la scelta è dettata dalla razionalità) di allenare ogni gruppo muscolare 1 volta a settimana.. come se il corpo umano per un qualche arcano motivo ragionasse in termini di settimane.

**Rik_the_Dog** · 30-12-2006, 12:30 PM

mmm..hai ragione...si ho letto molti post e ho fatto anche delle ricerche,ma gia che c'ero ne ho approfittato per chiedere...quindi mi consgli d nn allenare i gruppi cosi???si i carichi direi che sn bassini tipo 50 kili d panca piana

Come pensi dovrei allennarmi??considerando che sto ancora crescendo quindi in teoria i risultati dovrebbero esserci!
Avevo iniziato a fare i vari gruppi una volta alla settimana perchè l'istrutture della palestra me l'aveva consigliato...cerco d postarti la scheda che mi aveva preparato quest'estate anche se non mi sembra un granchè poi puoi consigliarmis e t va!
Grazie Somo!