Il fatto è che noi non te ne possiamo consigliare una, anche perchè le quantità che andrebbero bene per me sicuramente non andrebbero bene per te e così via...quindi rileggiti tutti i post e vedrai che di consigli te ne sono stati dati abbastanza. Se non lo avessi già fatto leggi QUI e poi butta giù una dieta che noi ti aiuteremo a migliorare