Ma lo sai che non ne ho idea ? lunedì alla panca ho fatto un paio di ripetizioni in più con lo stesso peso devo ammettere che spesso scordo anche quanto carico....cmq non ho provato ad aggiungere un grammo in 3 sedute per il petto adesso faccio una bella settimana di scarico (la prox) poi aumento dove posso .... c'è chi basa tutto sul carico...io in effetti lo cago un pò troppo poco....però finché vedo che cresco ...