poiche nn sto seguendo quella famosa dieta postata prima...di solito a

-colazione
bevo 25o ml di latte miscelate a 30gr di proteine
8 fette biscottate oppure 50gr di kellogs integrali
un caffe freddo

-pranzo
2 scatole di tonno
insalata
un piatto di pasta
una mela
(a volte capita un panino)

-merenda
250ml di latte cn 30gr di proteine e 60 gr di kellogs integrali

-cena
2 scatole di tonno
insalata
un panino
(capita anche altra carne rossa)
un frutto

-prima di andare a dormire
150-200 ml di latte 30gr di proteine




che ne dite????saluti!