non si diventa bodybuilder senza integratori?

**hide** · 27-12-2006, 10:10 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ma hide ma perchè ti nascondi dietro la parola "neofita"??
da neofita qua da neofita la da neofita su,...arriva un personal trainer della palestra e ti dice: da neofita devi mangiar la cacca poi vedi come diventi e tu lo fai? tanto sei neofita! daiiiii....queste cose mi fanno incazzare, sono tutte scuse!!
anch'io vorrei diventar forte ruttando ma purtroppo non posso!
e come dice ironpaolo, c'è chi è baciato dalla fortuna e cresce sedendosi sulla tazza del cesso e spingendo chi invece meno e deve INFORMARSI.
nessuno è nato forte ma soprattutto nessuno è nato IMPARATO.
Su!!!

si.ok.sono d'accordo.nessuno nasce imparato.ma credi che se avessi le conoscenze x risolvere il problema passerei il tempo a chiedere consigli a chi ne sa + di me?

**kickboxer_87** · 27-12-2006, 10:27 PM

guarda che forse, dati alla mano, anche se ti sembra di mangiare abbastanza, non è così.
ti faccio un esempio molto pratico. io l'anno scorso ho fatto un periodo di massa pura dove, pesando circa 65kg, mangiavo così:

colazione:
3 uova
4 fette pane
2 frutti
vit C+magnesio+potassio
merenda:
panino +100gr bresaola
pranzo:
100gr pasta
200gr carne
merenda:
200gr tonno
2 fette pane
cena:
200gr carne
verdura

olio o frutta secca a ogni pasto.. capisci? adesso peso circa 72kg... (su 178cm)
ma per crescere, nonostante io tenda ad accumulare grasso, devo mangiare veramente TANTO, cioè 2800/3200kcal...

**hide** · 27-12-2006, 10:53 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

guarda che forse, dati alla mano, anche se ti sembra di mangiare abbastanza, non è così.
ti faccio un esempio molto pratico. io l'anno scorso ho fatto un periodo di massa pura dove, pesando circa 65kg, mangiavo così:

colazione:
4 fette pane
senti questo l'ho trovato interessante.in che senso 4 fette di pane?
ti mangi il pane senza niente sopra tipo 400 gr di pane semplice?
"bene hide, dai che ti stai instradando verso la grandezza"
hai ragione,ipertrofia unica via!

**kickboxer_87** · 27-12-2006, 11:20 PM

... mangiavo 3 uova all'occhio col pane.

**LU FERRIGNO** · 28-12-2006, 06:10 PM

le uova buone ne mangio 8 bollite di cui 6 senza tuorlo è 2 con il tuorlo

**hide** · 01-01-2007, 11:40 AM

raga ciò un piccolo prblemino supplementare alla mia dieta:ciò una panza assurda!non so da cosa può dipendere dall'introito calorico maggiore?credo di no.sono andato troppo di fretta a incrementare le calorie?non lo so.
secondo me però ci sono alimenti che "gonfiano"+di altri...penso al pane.
è una questione di alimenti ricchi di amido,della scelta degli stessi o sto facendo qualche altro errore?tutti i chili che ho preso non mi si sono distribuiti su tutto il corpo ma mi si localizzano nella regione addominale!è un problema risolvibile?ditemi di sì.prprio adesso che mi ero messo di impegno e stavo facendo tutto bene grazie ai vostri consigli

**Corvette** · 01-01-2007, 12:59 PM

Se hai l' addome dilatato è probabile qualche segno di intolleranza o una % di carbo eccessiva.

**heerokeem** · 27-12-2006, 10:28 PM

forza dai su su.

**heerokeem** · 27-12-2006, 10:34 PM

io mangiavo:
colazione:
3 dl di latte
20 gr di whey
100 gr di kornflakes
6 noci
1 multivitaminico
spuntino, dopo 2,30:
140 gr di pane di segale
100 gr di carne secca / tacchino / pollo
3 noci
pranzo, dopo 2,30 circa:
140 gr di pasta
15 gr di olio d'oliva
80 gr di tonno
140 gr di ananas
4-5 noci o frutta secca mista
spuntino dopo 3 orette:
140 gr di pane di segale
100 gr di affettato magro
3-4 noci
1 multivitaminico
se avevo il wo aumentavo ancora i carbo
post wo:
2 banane
una fetta di pane di segale
un cucchiaio di miele
cena:
100 gr di pane di segale
140 gr di petto di pollo
150-200 gr di verdura mista
140 gr di ananas
un filo d'olio
2-3 noci
prenanna:
70-100 gr di fiocchi di latte
2 noci
---
Insomma, bene o male pesavo le cose ma mica mangiavo aria per crescere.
Quindi,...forza!!

**hide** · 27-12-2006, 10:44 PM

grazie kickboxer e heerokem!io di diete ne ho viste a bizzeffe.di esempi 2000.
io non ho mai detto che mi sembra di mangiare tanto.ho detto che mangio di+ di quando ero adolescente o di 1 anno 2 fa perchè mi sono avvicinato a questo mondo me ne sono accorto.non c'è riuscito più di un nutrizionista a farmi aumentare di peso un po' perchè non vedevano il problema un po' xkè loro risolvono solo i problemi "veri" tipo obesità(che è vero) ma di uno sottopeso non gliene frega nulla.c'è ne è stato uno che addirittura (ridete qui) mi ha fatto spende le vecchie 100 mila lire ,ci ha messo 2 mesi per elaborarla una dieta equilibrata per me e con la suddetta dieta per aumentare di peso mangiavo meno della metà di quando ci sono andato tutti yogurt fette biscottate e gallette di riso!cos'è pazz!
raga grazie delle diete che avete postato io ora seguo quella che vi ho postato in ultimo e cerco di avvicinarmi a quelle postate da voi.poi come regola gen.le incrementerò le dosi mese-mese.di + k devo fà!mi sono rincuorato un po' oggi!

**kickboxer_87** · 27-12-2006, 10:48 PM

bene hide, dai che ti stai instradando verso la grandezza

**MILO** · 27-12-2006, 10:40 PM

Lo so sembra una cosa sciocca quella che ti ho detto ma è la base se non aumenti di peso devi mangiare di più ovviamente abbinando ad un allenamento che suggerisca al corpo di utilizzare quel surplus di calorie per mettere su massa.
io non ti ho detto semplicemente di abbuffarti ma di cambiare stile alimentare mangiare sano ed in modo sufficiente a farti arrivare dove vuoi ol sei ectomorfo ma per quanto il tuo metabolismo sia veloce se mangi più del tuo fabbisogno metti su peso; giocoforza ti ritroverai anche con un pò di grasso in più ma è difficilissimo mettere su massa senza ingrassare.
per il resto non sò che dirti tu dici che basta dirè che uno è ectomorfo e gli si consiglia di mangiare e allora, io sono meso-endomorfo e lo sai che ti dicono quando dici di essere endomorfo e che vuoi dimagrire? dieta e corsa oltre ai pesi ed hanno ragione perchè se sto a dieta funziona chissà perchè ma la sai una cosa nessuno ha mai detto che è facile e nemmeno io l'ho detto a te.
Per il resto fatti seguire da un nutrizionista che ti possa almeno instradare poi quando sarai abituato farai da te ciao e scusa se il post sembrava banale.

**hide** · 27-12-2006, 10:48 PM

Originariamente Scritto da MILO

Lo so sembra una cosa sciocca quella che ti ho detto ma è la base se non aumenti di peso devi mangiare di più ovviamente abbinando ad un allenamento che suggerisca al corpo di utilizzare quel surplus di calorie per mettere su massa.
io non ti ho detto semplicemente di abbuffarti ma di cambiare stile alimentare mangiare sano ed in modo sufficiente a farti arrivare dove vuoi ol sei ectomorfo ma per quanto il tuo metabolismo sia veloce se mangi più del tuo fabbisogno metti su peso; giocoforza ti ritroverai anche con un pò di grasso in più ma è difficilissimo mettere su massa senza ingrassare.
per il resto non sò che dirti tu dici che basta dirè che uno è ectomorfo e gli si consiglia di mangiare e allora, io sono meso-endomorfo e lo sai che ti dicono quando dici di essere endomorfo e che vuoi dimagrire? dieta e corsa oltre ai pesi ed hanno ragione perchè se sto a dieta funziona chissà perchè ma la sai una cosa nessuno ha mai detto che è facile e nemmeno io l'ho detto a te.
Per il resto fatti seguire da un nutrizionista che ti possa almeno instradare poi quando sarai abituato farai da te ciao e scusa se il post sembrava banale.

tranqui.no ma ho capito il tono del post.non avevo frainteso.l'ho preso come un utile consiglio.io prendo tutto come utile consiglio tanta è la voglia di superà sta situazione!
no il discorso era questo gli obesi vengono presi in considerazione xkè risultano a rischio
a meno di un anoressia se sei sottopeso ti schifano tutti.questo era il senso.fatti un giro dai nutrizionisti.poi vedi che bella gente!