Dieta 0 carbo

[Spyr]

quando faccio bodyrecomp..

scusa la curiosità ma cm fai a fare ricomposizione corporea? Si tratta di un determinato tipo dia llenamento o d'una specifica alimentazione?

[Ct-7b]

scusa la curiosità ma cm fai a fare ricomposizione corporea? Si tratta di un determinato tipo dia llenamento o d'una specifica alimentazione?

per me basta la dieta....
come allenamento, oltre al mio solito incentrato all'arrampicata, aumento un pò l'attività cardio (25 minuti ad alta intensità) e poi un tipo di allenamento in stile crossfit, alto volume, allenamento a circuito senza pause tra un esercio e l'altro, tendo sempre a tenere alto il battito cardiaco...
cmq fa molto la dieta...l'allenamento muscolare ti permette di incrementare la massa magra

[Spyr]

sì ma se la dieta è ipocalorica nn hai la possibilità di mettere su muscolo, quindi stai parlando d'una normocalorica, giusto?

[Ct-7b]

sì ma se la dieta è ipocalorica nn hai la possibilità di mettere su muscolo, quindi stai parlando d'una normocalorica, giusto?

e chi l'ha detto.....il deficit energetico viene coperto dalle riserve adipose....
sto in leggera ipocalorica, direi un 200 calorie in meno del mio fabbisogno (che so essere di circa 2300 calorie/die, dopo varie prove).....2 volte a week aumento le calorie sino a livello da mantenimento...la dieta è sempre ipoglicidica, proteine tra il 30 ed il 40% delle calorie, il resto grassi...

[Spyr]

ah capisco!
interessante.. in questo modo dovresti riuscire ad aumentare (lentamente) la % di massa magra nei confronti della grassa e magari perdere anche qualcosina di peso.. appena raggiungerò il peso ideale (cioè dopo la definizione) proverò anche io!