RAGAZZI mi hanno dato una bomba di dieta

[Mr BCPT**]

ragazzi avete probabilmente ragione a dirmi che sta dieta e sbagliatissima....
ma tranquilli! ancora avrei dovuto iniziarla!! al momento in assenza di una dieta mangio circa 4 scatole di tonno al giorno e quando capita ,carne a cena....cosi almeno è piu corretto???

ps i 90 gr di proteine in polvere che prendo al giorno vanno vene anche nei giorni in cui nn vado in pale???

ringraziamenti anticipati

[Hombre82]

4 scatole? è troppo imo

[Spyr]

Ct aveva parlato del problema del mercurio nelle scatole di tonno... attento!

[paoletto83]

ragazzi avete probabilmente ragione a dirmi che sta dieta e sbagliatissima....
ma tranquilli! ancora avrei dovuto iniziarla!! al momento in assenza di una dieta mangio circa 4 scatole di tonno al giorno e quando capita ,carne a cena....cosi almeno è piu corretto???

ps i 90 gr di proteine in polvere che prendo al giorno vanno vene anche nei giorni in cui nn vado in pale???

ringraziamenti anticipati

In che senso mangi 4 scatole di tonno al giorno?? A colazione? Pranzo? Cena? Le pro in polvere le puoi prendere anche quando non ti alleni, sempre proteine sono!
Non puoi chiederci se è corretto perchè non sappiamo cosa mangi durante il resto della giornata!

PS Quoto sul non eccedere con il tonno!

[Spyr]

ma mangiando 4 scatole di tonno al dì + altre fonti proteiche 6 sicuro di avere bisogno delle polveri???????

[Mr BCPT**]

poiche nn sto seguendo quella famosa dieta postata prima...di solito a

-colazione
bevo 25o ml di latte miscelate a 30gr di proteine
8 fette biscottate oppure 50gr di kellogs integrali
un caffe freddo

-pranzo
2 scatole di tonno
insalata
un piatto di pasta
una mela
(a volte capita un panino)

-merenda
250ml di latte cn 30gr di proteine e 60 gr di kellogs integrali

-cena
2 scatole di tonno
insalata
un panino
(capita anche altra carne rossa)
un frutto

-prima di andare a dormire
150-200 ml di latte 30gr di proteine




che ne dite????saluti!

[paoletto83]

Ma ce la fai a mangiare tutti i giorni tutto quel tonno?
Cambia di giorno in giorno, mangia manzo, pollo, tacchino, vitella, pesce (diverso dal tonno) ecc...
Se vuoi mangiare di più ti conviene aggiungere uno spuntino tra colazione e pranzo, magari un panino integrale con bresaola o fesa di tacchino o altri affettati magri...
Mancano completamente i grassi insaturi (ma anche gli altri) in tutti i pasti, o ti sei dimenticato di scriverli?
Le proteine che prendi sono whey? Prima di andare a dormire puoi prendere fiocchi di latte o parmigiano che hanno pro a lento rilascio e sono quindi migliori delle whey

[Mr BCPT**]

sisi le proteine sono whey pro!
x il tonno vedro come provvedere...ma xk i grassi??che fanno??cn quale cibo li posso integrare???e quando??

[IO64]

Come grassi "buoni" frutta secca noci mandorle arachidi (non salate), olio di oliva, pesci grassi tipo salmone orata branzino