non si diventa bodybuilder senza integratori?

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o ma che cavolo state a dire raga.gente predisposta? si lo so che c'è chi ha 1 genetica migliore ki(vedi me) un po' meno.
cmq voi siete dell'idea k sono dopati.vi ripeto di no.forse faranno abuso di polveri sì, ma non sono dopati.non so quanta percentuale di massa grassa e magra su 20 kg questo non lo posso sapere.
l'unica cosa k so è k sono grossi.tipo so di cose assurde(e ripeto x l'ennesima volta assurde x me k sono un neofita)a voi certe cose fanno ride se staccate tutti quei kili. l'unica cosa k so è di squat sui 300-310 e panca sui 200 all'inizio del terzo anno.
ma dimentichiamoci un attimo di loro.è vero k il post l'ho incentrato su di loro e anche se ciò speso molte parole il consiglio lo volevo x me.
so che nessuno può quantificare di quanto una persona può crescere e poi non vi ho postato molti dati su di me anche se qualche tempo fa ho aperto un post.
considerando le mie diverse basi di partenza(mi spiego)io non sono normopeso sono un ectomorfo iper-ossidatore come si dice volevo sapere se senza integratori è possibile una crescita simile se mi spacco il culo o se è solo una questione di genetica e c'è ki può(miei amici) e ki non può(io)

[ROCCIA86]

300-310kg di Squat raw e 200kg di panca raw?
Allora se cominci a dire 20kg anzichè 30 e non sai quanto grasso hanno pure preso il discorso è campato per aria...
Cioè ho dai dati veri oppure è come il vento...
Invece di pensare se puoi raggiungere dei buoni risultati senza integratori ...comincia a farti il culo in modo costante e poi valuterai te...e per prima cosa devi vedere la tua alimentazione prima di prendere integratori...
Se parti cosi...nel senso che vuoi sicurezze prima di affrontare dei sacirfici...allora sbagli proprio l'approccio...che ti pensi che pure io quando ho incominciato ero già grosso e i risultati sono arrivati in pochi mesi?
Ci vogliono anni per avere risultati...

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300-310kg di Squat raw e 200kg di panca raw?
Allora se cominci a dire 20kg anzichè 30 e non sai quanto grasso hanno pure preso il discorso è campato per aria...

ho sbagliato a scrive. no no i kg k loro hanno preso sono quelli(30!).mi sono confuso con quelli k vorrei prendere io!(k sn 20!)
xò quello k mi hai chiesto se sono di massa grassa o magra quello non lo so mi disp.cmq non hanno molto grasso sono belli pienotti ma non credo ne abbiano tantissimo.il mio occhio non è allenato a vedere le differenze di sto tipo parlo da profano ok.

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Invece di pensare se puoi raggiungere dei buoni risultati senza integratori ...comincia a farti il culo in modo costante e poi valuterai te...e per prima cosa devi vedere la tua alimentazione prima di prendere integratori...
Se parti cosi...nel senso che vuoi sicurezze prima di affrontare dei sacirfici...allora sbagli proprio l'approccio...che ti pensi che pure io quando ho incominciato ero già grosso e i risultati sono arrivati in pochi mesi?
Ci vogliono anni per avere risultati...

condivido un sacco sta parte k hai scritto.senti na cosa ma tu cosa 6 riuscito a fare negli anni?quali sono i tuoi numeri?di quanto 6 cresciuto?lo so hai ragione.ma forse sono talmente sfiduciato k ho solo bisogno di qualcuno k mi dice k ce se la può fare.xkè ciò paura di sta a perde il mio tempo in palestra.se la genetica fa tutto allora tutto è inutile

[MILO]

Allora mi associo agli altri nel dire che in quei 30 kg ci vedo qualche aiutino sotto...
A te dico semplicemente comincia e allenati duro con ciò non voglio dire tutti i giorni altra cazzata riposa ti serve pure quello e pensa ad un alimentazione decente senza la quale sono gli integratori a non servire a niente non il contrario; nessuno ha cominciato sollevando quintali personalmente ci ho messo anni per arrivare ad essere forte come adesso anche se non sono un ercole ho e via via ho messo su 20 kg compreso grasso che attualmente cerco di ridurre, ma questa è un'altra storia quello che devi capire è che non basta entrare in palestra per avere risultati ci vogliono sacrifici ed anni ed in due anni si comincia non si arriva...

[kickboxer_87]

300kg di squat raw in 3 anni di palestra? e dovrebbero essere natural? e pesare 100kg?
1-sono doped
2-non sanno fare squat (mi ci gioco il ***** che è 1/4 di squat)

cmq 20kg di muscoli non so neanche se è possibile prenderli in 4 anni

[IronPaolo]

hide: parliamo di TE e non dei tuoi amici?

CHi sei tu? come ti alleni? Quali carichi? Quali risultati? Quale peso e altezza?

Ti stai confrontando con parametri inconfrontabili.

E sei, sinceramente, molto ma molto newbie... Il pensare che sia necessario prendere gli integratori per forza per ottenere qualcosa lo dimostra. Come è la tua alimentazione? Hai idea di come un minimo funzionano i processi fisiologici?

Fai una cosa: allenati 2 anni come i tuoi amici, prendi gli integratori che prendono loro.

30Kg di aumento di peso sono una enormità. O erano, come detto, 70Kg su 190cm, allora erano SOTTOPESO, oppure sono sui 180cm, cosa molto probabile perchè 100Kg su uno di 190cm non si vedono nemmeno.

E in assoluto, 30Kg di incremento sono una rarità in 2 anni. Considera poi che si parla di 2 casi, contemporanei, nello stesso posto... mi pare troppo per parlare di fenomeni genetici, no?

Poi, quando si parla di queste cose, c'è sempre il pericolo di essere considerati invidiosi etc...

Personalmente, non me ne può fregare di meno.

[°°sOmOja°°]

ma che ne dovete capire voi.. siete solo delle pippe

mia cuginetta di 3 anni 30 chili li ha presi in 2 anni e qualcosa.. ok, non sono tutti puliti, però sono sicuro che non faccia uso di farmaci!

[kickboxer_87]

hehehe....

[mister satan]

ma che ne dovete capire voi.. siete solo delle pippe

mia cuginetta di 3 anni 30 chili li ha presi in 2 anni e qualcosa.. ok, non sono tutti puliti, però sono sicuro che non faccia uso di farmaci!

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hide: parliamo di TE e non dei tuoi amici?

CHi sei tu? come ti alleni? Quali carichi? Quali risultati? Quale peso e altezza?

Ti stai confrontando con parametri inconfrontabili.

E sei, sinceramente, molto ma molto newbie... Il pensare che sia necessario prendere gli integratori per forza per ottenere qualcosa lo dimostra. Come è la tua alimentazione? Hai idea di come un minimo funzionano i processi fisiologici?

Fai una cosa: allenati 2 anni come i tuoi amici, prendi gli integratori che prendono loro.

30Kg di aumento di peso sono una enormità. O erano, come detto, 70Kg su 190cm, allora erano SOTTOPESO, oppure sono sui 180cm, cosa molto probabile perchè 100Kg su uno di 190cm non si vedono nemmeno.

E in assoluto, 30Kg di incremento sono una rarità in 2 anni. Considera poi che si parla di 2 casi, contemporanei, nello stesso posto... mi pare troppo per parlare di fenomeni genetici, no?

Poi, quando si parla di queste cose, c'è sempre il pericolo di essere considerati invidiosi etc...

Personalmente, non me ne può fregare di meno.

no hai ragione.mi piacerebbe parlare di me.i miei dati sono nel post "aiutatemi x favore" (i ragazzi mi hanno risposto già sono stati gentilissimi ma se lo vuoi fare pure tu) che è un po' un grido di allarme o di aiuto fai tu...
cmq è presto detto...i miei dati sono:
sono alto 1.85 m,peso 63 kg.età20.composizione corporea:massa magra 62 kg.massa grassa1kg.polso 17cm vita 76.metabolismo basale 1700 calorie(non lo so se questi dati sono veri me li hanno fatti ma non so la loro attendibilità me li ha fatti un dietologo con l'impedenziometria). vado in palestra 3 volte a settimana:lunedi,mercoledì venerdì.(a volte anke 4 volte ma è difficile).
non faccio cardio in palestra.non tocco i pesi liberi mi alleno solo con le macchine sono un neofita.
ora mangio così:
colaz:400 ml latte
5 fette bisco senza niente sopra
1/2 mattina:100 gr pane(1 panino)+olio extra vergine
pranzo:100 gr pasta condita con olio + grana
1 panino
50 gr carne,pesce condita con olio a crudo
1 frutto(banana,mela)
1/2 pomeriggio:1 panino+affettatorosciutto,lonza,bresaola)
cena:50 gr pasta condita con olio+grana
carne 50 gr o pesce condita con olio
insalata(poca)
1 panino
1 frutto(banana,mela)
prenanna:50 gr parmigiano
x scelta personale non faccio uso di integratori,BCAA,maltodestrine ecc.
come puoi vedere dai dati faccio(molta) fatica ad aumentare di peso.
tutto il peso che ho preso (ho acquistato 5 chili) sono andati a finire sulla panza così ora ciò pure quella non si sono distribuiti su tutto il corpo.ora sn 63 prima facevo meno di 60 kg!
i miei obiettivi:non voglio diventare ronnie coleman,titus e nemmeno un bodybuilder voglio diventare NORMOPESO cioè arrivare a pesare sugli 85 kg equamente distribuiti su tutto il corpo non voglio 20 kg in più distribuiti sulla ciambella addominale che mi verrà.
leggo(e ho letto) con piacere tutti i tuoi poste ho cercato di estrarne una teoria che andasse bene x me:è venuta fuori l'alimentazione che ti ho postato.se vuoi dare un occhiata all'alimentazione,alla mia situazione e correggere ciò che non và te ne sarò grato.
x quello che riguarda i miei amici loro "ce l'hanno fatta" sono 2 esempi di successo.ma come voi avete detto non ne sono + tanto convinto.
è frustrante vedere 2 normopeso nella mia situazione ma vedere 2 bodybuilder lo è ancora di più!

[Manga81]

quindi hai circa il 98.5% di massa magra......ed io mi chiamo babbo natale........la cosa bella è che dici pure di avere la pancia.....dio mio cosa devo leggere......poi 50g di carne?ma li vedi nel piatto.....

[paoletto83]

cmq voi siete dell'idea k sono dopati.vi ripeto di no.forse faranno abuso di polveri sì, ma non sono dopati.

Scusa ma come fai a essere così sicuro?? Vivi con loro e li osservi per tutta la giornata? Chi si dopa difficilmente lo va a dire in giro (specialmente in palestra)...