salve a tutti sono nuovo e ho bisogno di una dieta

**samu** · 23-12-2006, 08:44 PM

va bene ora siamo in festa dalla piscina, continuo ad allenarmi per i fatti i miei e con la dieta e vedo come va

**GIOVANNI87** · 23-12-2006, 09:04 PM

Ad ogni modo, come ti avevo detto, è normale perdere nella prima settimana anche 2 kg, perchè all'inizio perdi molti liquidi e glicogeno...per cui secondo me sei sulla buona strada...ripesati la settimana prossima e vediamo cosa succede...

**samu** · 24-12-2006, 03:13 PM

ok allora mi ripeso tra una sett io continuo cosi' gia' stamattina mi sono ripesato e sono 97 kg e pensare che 2 sett fa ero sui 100,4 kg O.o

**samu** · 02-01-2007, 06:03 PM

ora peso 95 kg pero' penso che abbia perso anche di muscoli...

**GIOVANNI87** · 07-01-2007, 03:33 PM

è inevitabile perdere un po' di muscoli, l'importante è che la percentuale di grasso che perdi sia superiore a quella di muscoli...dovresti fare un'analisi della composizione corporea per verificare i progressi.

**samu** · 08-01-2007, 08:19 PM

sono stato dal nutrizionista e mi ha fatto questa dieta che + di una dieta è quello ke devo mangiare sempre finke faccio pallanuoto ditemi cosa ne pensate:
vi ricordo i miei dati(il mio peso varia di continuoO.o)
eta':18
statura:1,91 m
peso:96,5 kg
indicazione alimentari (alimenti nelle 24 ore)

frutta=3 porzioni(1 porzione sono 150 gr)
verdura=libera
latte=1 tazza
carne=2 porzioni medie( o sostituzioni,1porzione sono 100gr)
pane comune=4 panini
pasta o riso=2 porzioni(100gr)
olio=3 cucchiai da minestra

**GIOVANNI87** · 08-01-2007, 09:34 PM

Scusa ma la dieta che ti ha dato il nutrizionista era proprio così come hai scritto tu o hai sintetizzato per il post?

**GIOVANNI87** · 09-01-2007, 09:46 AM

Originariamente Scritto da samu

sono stato dal nutrizionista e mi ha fatto questa dieta che + di una dieta è quello ke devo mangiare sempre finke faccio pallanuoto ditemi cosa ne pensate:
vi ricordo i miei dati(il mio peso varia di continuoO.o)
eta':18
statura:1,91 m
peso:96,5 kg
indicazione alimentari (alimenti nelle 24 ore)

frutta=3 porzioni(1 porzione sono 150 gr)
verdura=libera
latte=1 tazza
carne=2 porzioni medie( o sostituzioni,1porzione sono 100gr)
pane comune=4 panini
pasta o riso=2 porzioni(100gr)
olio=3 cucchiai da minestra

Quante kcal sono? Presumo che te lo abbia scritto...

Il tuo peso varia di continuo probabilmente per gli intensi allenamenti che fai...sei sicuro che ti pesi sempre nelle stesse condizioni e alla stessa ora?

**paoletto83** · 09-01-2007, 03:16 PM

Originariamente Scritto da samu

frutta=3 porzioni(1 porzione sono 150 gr)
verdura=libera
latte=1 tazza
carne=2 porzioni medie( o sostituzioni,1porzione sono 100gr)
pane comune=4 panini
pasta o riso=2 porzioni(100gr)
olio=3 cucchiai da minestra

Non l'ho ben capita sta dieta..

...cioè quanti pasti fai? E nei pasti come mangi?