salve a tutti sono nuovo e ho bisogno di una dieta

**JAGO** · 23-12-2006, 03:46 PM

Bene...finchè non ti senti eccessivamente spossato va bene così...se però la perdita di peso continua così velocemente e noti un eccessivo calo della prestazione atletica è meglio aumentare leggermente l'apporto calorico.
E' inevitabile che se stai in ipocalorica un calo della prestazione ci sia, ma non deve essere eccessivo...

quoto

**samu** · 23-12-2006, 07:44 PM

va bene ora siamo in festa dalla piscina, continuo ad allenarmi per i fatti i miei e con la dieta e vedo come va

**GIOVANNI87** · 23-12-2006, 08:04 PM

Ad ogni modo, come ti avevo detto, è normale perdere nella prima settimana anche 2 kg, perchè all'inizio perdi molti liquidi e glicogeno...per cui secondo me sei sulla buona strada...ripesati la settimana prossima e vediamo cosa succede...

**samu** · 24-12-2006, 02:13 PM

ok allora mi ripeso tra una sett io continuo cosi' gia' stamattina mi sono ripesato e sono 97 kg e pensare che 2 sett fa ero sui 100,4 kg O.o

**samu** · 02-01-2007, 05:03 PM

ora peso 95 kg pero' penso che abbia perso anche di muscoli...

**GIOVANNI87** · 07-01-2007, 02:33 PM

è inevitabile perdere un po' di muscoli, l'importante è che la percentuale di grasso che perdi sia superiore a quella di muscoli...dovresti fare un'analisi della composizione corporea per verificare i progressi.

**samu** · 08-01-2007, 07:19 PM

sono stato dal nutrizionista e mi ha fatto questa dieta che + di una dieta è quello ke devo mangiare sempre finke faccio pallanuoto ditemi cosa ne pensate:
vi ricordo i miei dati(il mio peso varia di continuoO.o)
eta':18
statura:1,91 m
peso:96,5 kg
indicazione alimentari (alimenti nelle 24 ore)

frutta=3 porzioni(1 porzione sono 150 gr)
verdura=libera
latte=1 tazza
carne=2 porzioni medie( o sostituzioni,1porzione sono 100gr)
pane comune=4 panini
pasta o riso=2 porzioni(100gr)
olio=3 cucchiai da minestra