volendo invece fare un programma hst style...

tento di buttare delle basi:
10/20 serie x allenamento
rip 5 - 8 - 12?
inserimento di monoarticolari per compensare la possibile crescita "sgraziata" a sfavore di braccia e polpacci.
3 all.sett
no cedimento
1/2 serie pesanti per esercizio.

quindi:
A:
squat 1x5
stacco 1x5
panca 1x5
dip 1x5
lento avanti 1x5
trazioni 1x5
rematore 1x5
french press 1x5
curl 1x5

B:
= con 1x8

c:
= con 1x12
???