Fine 2006 di FORZA by SimRulez

**123456789** · 19-12-2006, 08:08 PM

boh mann mi pare che ti piaccia come approccio, mi pare che vai controvoglia... è questo che ti blocca

**Simrulez** · 20-12-2006, 12:26 PM

no no mi piace sollevare grossi carichi,piu delle seire da 3x8..però il fatto che non aumenti in panca non mi piace..

**heerokeem** · 20-12-2006, 12:49 PM

devi provare a prenderti la testa e picchiarla su qualcosa di duro tipo un muro prima di far panca, io lo facevo col rack e spesso funzionava.
forza!!

**Blackened** · 20-12-2006, 12:50 PM

Guarda ti dico una cosa..anche io ho provato il 5x5 simile a quello che stai facendo te, a cedimento. Però su di me non ha funzionato molto nella panca sono rimasto uguale a 1 mese prima..nel lento +2kg..stacchi +6kg..e poco altro..probabilmente neanche su di te sta facendo "miracoli"...fidati devi solo trovare una tipologia di allenamento che vada più a genio al tuo corpo..ed è fatta! Per il momento io ho capito che devo lavorare sulle basse reps evitando assolutamente il cedimento e riesco ad avere buoni progressi..il fatto è che l'ho scoperto 1 mese fa...devi trovare la tua strada...

**123456789** · 21-12-2006, 05:14 PM

guarda che il 5x5 NON deve essere portato al cedimento, se no chiaro non funziona, perchè essendo un ABA BAB non recupereresti...

**kickboxer_87** · 21-12-2006, 05:28 PM

no, 12345... ci sono anche protocolli a cedimento

**123456789** · 21-12-2006, 05:29 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

no, 12345... ci sono anche protocolli a cedimento

quello di unge, COME HA DETTO A ME, e che sta seguendo sim non deve essere assolutamente a cedimento, non so che 5x5 stia eseguendo sim allora... se non quello di unge

**Simrulez** · 21-12-2006, 05:39 PM

allora è cosi
un 5x5 coi 55 chili lo porto a compimento
un 5x5 coi 57 no..però da 3 sedute credo non migliora!
lo scopo del progr era fare ad esempio
5x5 con 55 kili
la volta dopo 5 5 4 4 3 con 57,5
la volta dopo magari 5 5 5 5 3
ma poi arrivarci al 5x5 e solo li cambiare peso,sbaglio?

**Blackened** · 21-12-2006, 07:16 PM

Si scusate ho sbagliato..stavo pensando ad altro...intendevo che come volume per me era eccessivo...volevo solo sottolineare come su di me un'allenamento in 5x5 porti scarsi risultati, come sta accadendo più o meno a Sim da quello che ho capito...scusate il lapsus..

**123456789** · 21-12-2006, 11:08 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

allora è cosi
un 5x5 coi 55 chili lo porto a compimento
un 5x5 coi 57 no..però da 3 sedute credo non migliora!
lo scopo del progr era fare ad esempio
5x5 con 55 kili
la volta dopo 5 5 4 4 3 con 57,5
la volta dopo magari 5 5 5 5 3
ma poi arrivarci al 5x5 e solo li cambiare peso,sbaglio?

si è cosi

**Simrulez** · 22-12-2006, 10:53 AM

Originariamente Scritto da 123456789

si è cosi

infatti ma se non riesco a finire il 5x5 con 57,5 che posso fare?

**123456789** · 22-12-2006, 11:52 AM

? scusa contiui con quel peso

**kickboxer_87** · 22-12-2006, 12:18 PM

potresti togliere la piana e mettere l'inclinata...
è + efficace e non essendoci abituato dovresti migliorare in fretta.
ciclizza gli esercizi se non vai su con i kg

**kickboxer_87** · 22-12-2006, 12:20 PM

cmq come ***** avevi fatto quel massimale tempo fa?
avevi 80kg se non sbaglio... è impossibile che la stessa persona non riesca a fare un 5x60.

**123456789** · 22-12-2006, 12:36 PM

già kick, ma era sui 70 e qualcosa NON 80 credo, spero no ricordami male... ma se da allora facevi già piu di 70 di massimale ora ora non m ipare imposs fare 5x5@57 già già