ok

wo A.
squat frontale 4x6 5x5 6x4
trazioni supine 4x6 5x5 6x4
lento avanti in piedi 4x6 5x5 6x4
french press 3x12
polpacci 3x10

wo B.
stacco da terra 4x6 5x5 6x4
spinte manubri 4x6 5x5 6x4
rematore bil 4x6 5x5 6x4
curl 3x12
abs

ok?