Box Squat - DE
10x2x64kg

Deadlift - DE
1x80kg + 3x60kg
1x90kg + 3x70kg
1x100kg + 3x80kg
1x110kg + 3x90kg
1x120kg + 3x100kg -> non molto dinamiche a dir la verità...

Front Squat
3x6x50kg
2x6x54kg

Barbell bent-over row
2x6x56kg
1x6x60kg
2x6x64kg

Pull-up
4x6xBW

tempo:1h
commento: ero anche con un mio amico di facoltà e ogni tanto perdevo un po' il ritmo (ps: troppo da ridere quando vede 120kg sul bil e mi fa: ***** sei una bestia... se se... prova a farti un giro su ardus e poi vedi se la pensi come prima )
non avevo palle di fare i bicipiti... li farò venerdì.
stasera cinema+disco