Guarda ti dico una cosa..anche io ho provato il 5x5 simile a quello che stai facendo te, a cedimento. Però su di me non ha funzionato molto nella panca sono rimasto uguale a 1 mese prima..nel lento +2kg..stacchi +6kg..e poco altro..probabilmente neanche su di te sta facendo "miracoli"...fidati devi solo trovare una tipologia di allenamento che vada più a genio al tuo corpo..ed è fatta! Per il momento io ho capito che devo lavorare sulle basse reps evitando assolutamente il cedimento e riesco ad avere buoni progressi..il fatto è che l'ho scoperto 1 mese fa...devi trovare la tua strada...