Cercasi cavie per esperimento - massa

[saxo10]

ok ragazzi, visto che la chiedete a gran voce (su tutti i forum)
ecco la traduzione... fa meno professional ma così almeno ci capiamo

panca piana
lento avanti in piedi
french press/skull crasher (in piedi,seduto o disteso)
squat
stacco da terra

squat
squat frontale (possibilmente presa WL )
leg curl inversi o leg curl
panca piana
stacco da terra

stacco da terra
trazioni supine
curl alla zottman (in piedi o seduti)
panca piana
squat



puoi eseguire TUTTO llcollj. se non hai il leg curl farai gli stacchi a gambe tese.(leggeri però...)

kickboxer quante ripetizioni?

[nicnoc]

è scritto nella prima pagina.gli esercizi sono nella stessa sequenza

[Simrulez]

kick da metà gennaio potrei pensarci..

[kickboxer_87]

bene sim
adesso vedi di finire il 5x5 e poi vediamo.

[saxo10]

kickboxer_87 io inizio lunedi se x te và bene.

[saxo10]

scusate l'ignoranza ma che signifca squat 5-8x5

[llcoolj]

i bicipiti vengono allenati ogni 7 giorni cn 1 volume piuttosto basso...nn ti sembra 1 pò poco?

[kickboxer_87]

kickboxer_87 io inizio lunedi se x te và bene.

perfetto. apri però in diario nella sezione
cmq significa 5 serie da 5 a 8 reps
esempio:
8x70kg
8x80kg
8x90kg
6x96kg
5x100kg