Ah...beninteso che non sto facendo di tutto per attaccare briga eh...pnw)

Ti posso assicurare che se hai molto volume e anche molta intensità di allenamento (anche io per esempio faccio allenamento ogni giorno alternando arrampicata e corsa...solo che io peso la metà di lui, per cui è ovvio che brucio di meno...) devi mantenere i carbo almeno al 50% se sei in mantenimento;...se vai in ipocalorica è ovvio che riduci i carbo, ma la percentuale resta al 50%...
Nel periodo in cui ho fatto la zona e poi la cheto per raggiungere il mio peso ottimale avevo peggiorato i miei tempi della corsa un casino: in gerere facevo 15 km stando sotto l'ora, mentre durante la keto non riuscivo a stare sotto i 70min...sai quanto sono 10 minuti in eccesso in questo caso?? Un'enormità...!!!