Kickboxer's S.O.W.

**tattoos** · 16-12-2006, 05:36 PM

In bocca al lupo per l'attività sportiva, kick !

**Corvette** · 16-12-2006, 10:10 PM

Hai deciso allora di giocare a football americano?

Appena tornato ora da Venezia da stamane all' alba. Sono troppo distrutto.

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 06:06 PM

... cheppalle... cambio in corsa x vedere sulla mia pelle che succede seguendo il programma che vorrei fare ad altri... d'altronde dopo 4 giorni di stop (in cui ho perso 1.5kg... sarà acqua...spero

) una fulletta mi ci voleva...

Dip Dominant - la panca era occupata... 0 palle di aspettare
Dip
warmup+
1x8xBW+10kg
1x8xBW+13kg
1x8xBW+16kg
1x8xBW+18kg
1x6xBW+20kg
1x6xbw+23kg

ok

Overhead Press
3x8x40kg

Standing French Press

Squat
1x8x60kg
2x8x70kg
1x8x74kg
1x6x80kg

ho fatto molta + fatica del solito... forse c'è anche un minimo di blocco psicologico dovuto al collasso della volta scorsa... mi aspettavo + kg. cmq no cedimento (c'erano ancora un 4/10kg...)

Deadlift
1x8x80kg
2x8x90kg

ce n'era ancora parecchio... strano come su di me sembra che le % di stacco e squat siano sfalsatissime...
di solito con l'80% di squat se ne fanno un casino... minimo 10.
con la stessa % nello stacco parecchie di meno in teoria. ma su di me sembra che non sia così. boh!

cmq bello il wo... certo... mi sentivo un po' soldatino dell'armata russa

però merita

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 07:04 PM

a chi dice che le braccia non crescono senza curl scott, pushdown e stronzate varie...
+ 2.3cm braccio in un mese!

tiè!... ahahha....

**ilrasta** · 18-12-2006, 08:59 PM

compli!!!

ti sono letteralmente lieviate ste zampotte!

io ho preso 6 kg di magra in 6 mesi...bf inalterata

**konkoji** · 18-12-2006, 10:00 PM

come fai kick a fare cosi tanto nelle parallele?

io ho fatto 5x5 (poi ho scoperto ke 8 rip si adattano meglio) con bw (68kg)+15kg
e facevo 5-6 rip di panca con 75kg.

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 10:25 PM

non lo so. so solo che avendo le clavicole larghe sono l'esercizio + biomeccanicamente a me + favorevole.
la panca assolutamente no. ci sono proprio negato. faccio praticamente gli stessi pesi sia di stretta che di normale

...boh.
nelle dip scendo sotto il parallelo per cui se le facessi a 90° metterei ancora qualche kg.

**Su Malloru** · 18-12-2006, 11:16 PM

Non sapevo che ci fosse un campionato di football americano in italia.. Pensavo solo rugby.
In che ruoli giochi??
Azz ma non sei un pò leggero per giocare a football americano?
Conosco un ragazzo che si allena nella palestra dove vado io che gioca a rugby e pesa sui 90kg per 186cm.. Cmq il football secondo me è anche più figo del rugby si va giù più pesanti!!

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 11:22 PM

ma che ruolo?

inizio domani

... e cmq il football è diverso, ci sono atleti molto + leggeri.
certo è che il mio obiettivo rimangono gli 80kg...

**Su Malloru** · 18-12-2006, 11:25 PM

80kg per 178 sono buoni...
Di che
è la frase che hai in firma?

**Corvette** · 19-12-2006, 08:36 AM

Allora giocherai nei "Muli" di football americano? Se avessi avuto 19 anni con la mia condizione fisica attuale, sarei sicuramente in squadra. Ma ora sono da rottamare

**kickboxer_87** · 19-12-2006, 11:22 AM

@su malloru:la frase in firma era scritta su un muro in una palestra di boxe (letto in un libro chiamato - Gladiatori, sui pugili)

@Corvo: si, giocherò nei "Muli"

. .. e cmq non sei per niente da rottamare, faresti la tua porchissima figura... *****... 120kg!

**heerokeem** · 19-12-2006, 04:14 PM

è questo il bello del football, alcune zone richiedono atleti velocissimi e agili, con qualche chilo in meno,...sta di fatto però che nelle leghe americane girano bestioni da 120 chili che scattano da far schifo,....non vorrei dover provare a placcare un coso simile in piena velocità eheheh