Cercasi cavie per esperimento - massa

**°°sOmOja°°** · 18-12-2006, 01:57 PM

se mi posso permettere però..
credo ci sia una variante che + di ogni altra influenzerà i risultati:
- LA TECNICA D'ESECUZIONE

se quella non è quantomeno buona qualunque programmazione, anche ottima, darà risultati limitati.
se invece la tecnica addirittura migliora nel corso degli allenamenti la forza e la massa aumenteranno senza bisogno di alcuna programmazione.

adesso mescoliamo i 2 ingredienti:
buona programmazione + miglioramento delle esecuzioni
e sicuramente si avranno benefici globali su tutti i fronti.

solo che adesso kick, tu stai dando per scontato che le esecuzioni siano passabili.. unge come fa stacchi il tuo amico?
è in grado di eseguire 5 reps con il suo 5RM?

jonnie, tu che ti sei sempre allenato con 80kg allo squat se è vero ciò che dici (e non ho motivo di dubitare della tua parola) e cioè che potresti sollevare moolto di +
ti ritroveresti ad allenarti con questo programma con carichi nell'ordine di 120kg (almeno)
sei in grado di gestirli?

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 02:03 PM

su questo ci posso fare poco purtroppo

a parte che anch'io sono in grado di tenere una tecnica che potrebbe essere definita "decente", non sicuramente "superba".... insomma... c'è gente che riesce a far diventare lo squat poesia... e io non sono tra questi

dovreste essere onesti con voi stessi e provare magari a sacrificare qualche kg per migliorare la tecnica, tanto ne avrete benefici nel brevissimo tempo.

**nicnoc** · 18-12-2006, 02:35 PM

da mercoledìse ti va bene inizio ok?

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 05:49 PM

perfetto nicnoc... occhio alla tecnica e a non cedere... meglio un allenamento un po' col freno che uno distruttivo...

tieni qua un diario così ti posso seguire. è "obbligatorio",altrimenti non posso aiutarti

**nicnoc** · 18-12-2006, 06:46 PM

sarà fatto mio capitano!!!!
Mi sono dimenticato di dirti che ho un piccolo problemino con gli stacchi:
quando mi tiro su sento a volte un piccolo dolorino vicino all'anca destra,come se mi pungessero gli addominali.

**kickboxer_87** · 18-12-2006, 06:50 PM

prova ad abbassare il peso di circa il 10% rispetto al tuo max per tot alzate e alza del 2.5% a settimana

cmq (o in pm o qui) carichi e misure

nota x tutti:
ho provato la sessione "bench dominant", ci sono stato poco meno di 1ora. il tempo giusto va da 50 min a 70min. se state sopra vuol dire che cazzeggiate... e non va bene!