Ciao Somo.
Non ho riportato tutto il tuo post, che ritengo ottimo e chiaro, ma sono "certo" del suggerimento del superset per averlo provato negli anni su di me e su un buon numero di soggetti.
Ho applicato, con buoni risultati, anche il suggerimento da te riferito (8x2...ecc...) ma è quello che abbiamo sempre fatto quando un certo num di reps non era fattibile con un certo peso, solo programmato in modo tecnico.
Che dire?
Poco altro, magari provare...