Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
l'ho rivisto bene

è così:
bench 6x6/8
squat 5x5/8
deadlift 5x5/8

è per la MASSA testone... ovvio anche la forza aumenta ma se non prendi kg di BW qua non li prenderai MAI...

no, io non l'ho ancora mai fatto.
ps.: vai dov ho appena scritto un articolo sul korte e su come adattarlo a un programma massa. là troverai un po' di risposte.
http://taker.forumup.it/viewtopic.ph...1&mforum=taker

buhasbuhashbuashbsaasuh testone??????? me hai offesoooo

ahooooo nun se fa cosssi nunu