Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
uhm kick ma è solo per la froza sto programma?

se si fa un korte modificato del tipo

LU/ME/VE
Squat 5x6/8
Stacco 5x6/8
Panca 5x6/8

cioè spostando il range delle reps in un range piu adatto alla massa?
e i complement come li affiancheresti?
l'ho rivisto bene

è così:
bench 6x6/8
squat 5x5/8
deadlift 5x5/8

è per la MASSA testone... ovvio anche la forza aumenta ma se non prendi kg di BW qua non li prenderai MAI...

no, io non l'ho ancora mai fatto.
ps.: vai dov ho appena scritto un articolo sul korte e su come adattarlo a un programma massa. là troverai un po' di risposte.
http://taker.forumup.it/viewtopic.ph...1&mforum=taker