Diario di Roccia

[Teo86]

Allenamento del 13\12\06
_Panca singole a salire :50\90\110\130\144\154\160\164kg toppati
(NUOVO MASSIMALE +2KG ANCHE SE PENSO CHE 162KG C'ERANO)
_Dip con sovraccarico,singole a salire:20\40\60\70\80\85 (NUOVO MASSIMALE +7KG)

Poi flessioni varie veloci,con salto...cazzeggio insomma...non mi andava di fare altro..ero troppo contento e allo stesso tempo incazzato per non essermi filmato.

lo sai vero che tra un 2 anni hai 200 kg raw?

[ROCCIA86]

2 anni no dai
Però...bene o male punto ai 170-180 raw per fine 2007 inizio 2008...

[Blackened]

Complimenti ancora roccia...posto poco in generale ma il tuo diario (per quello che può contare...) è uno dei miei Top 3 del forum!!! e non è poco!
Cmq vorrei vedere una tua foto...20 anni e dei carichi assurdi così è una cosa più unica che rara,,

[ROCCIA86]

Le foto anche se non recenti le trovi se scorri indietro nelle pagine...grazie per i complimenti e per seguire il mio diario...

[ROCCIA86]

Allenamento del 15\12\06
_Squat singole a salire 60\100\120\145\155\165\170kg
_Lento in piedi singole a salire 50\70\80\90\96(nulla)\96(nulla)\94kg
_Distenzioni in piedi braccio singolo 32x9(8)\7(6)

Note:
Lo squat l'ho fatto profondo è+ andata molto bene....poi il lento con 90kg volava...ma poi ho toppato per pochissimo i 96kg che ho fatto con un leggero aiuto...94kg ci sono...
Aumento notevole di peso allo Squat che nn è un Squat da pl...è migliorata fortemente la tecnica...e il lento è Schizzato.

Quindi i nuovi massimali sono:
_Stacco 210 --->+6kg
_Panca 160--->+4kg
_Squat 170--->+tecnica e profondità
_Dip +85--->+7kg
_Trazioni 55--->idem a causa dello stiramento
_LEnto 94--->+6kg e senza cinta

[heerokeem]

paura.
paura.
grandissimo.
!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ROCCIA86]

Grazie heero...

[Teo86]

Allenamento del 15\12\06
_Squat singole a salire 60\100\120\145\155\165\170kg
_Lento in piedi singole a salire 50\70\80\90\96(nulla)\96(nulla)\94kg
_Distenzioni in piedi braccio singolo 32x9(8)\7(6)

Note:
Lo squat l'ho fatto profondo è+ andata molto bene....poi il lento con 90kg volava...ma poi ho toppato per pochissimo i 96kg che ho fatto con un leggero aiuto...94kg ci sono...
Aumento notevole di peso allo Squat che nn è un Squat da pl...è migliorata fortemente la tecnica...e il lento è Schizzato.

Quindi i nuovi massimali sono:
_Stacco 210 --->+6kg
_Panca 160--->+4kg
_Squat 170--->+tecnica e profondità
_Dip +85--->+7kg
_Trazioni 55--->idem a causa dello stiramento
_LEnto 94--->+6kg e senza cinta

sai perchè leggo con attenzione il tuo diario?
hai la mia stessa età (da quanto tempo ti alleni?) e sei un bell'animale coi carichi...
è interessante vedere come procedi anche se abbiamo obbiettivi completamente diversi (sono 3 anni che mi alleno seriamente non ho mai fatto 1 mesociclo di forza [di fatti il mio max di panca è 130])... il mondo è bello perchè è diverso e c'è sempre gente piu' forte di me da cui prendere spunto...
poi il giorno che devo cambiare tipo di allenamento do' un occhiata ai tuoi post

[ROCCIA86]

Ognuno ha i propri obiettivi...io non sono per il BB...non sono mai stato interessato...poichè ogni volta che mi allenavo puntavo al carico e all'esecuzione.
Il mio allenamento è quindi incentrato sulla forza...anche se poi corro,vado in montagna...quindi non sono fossilizzato con uno sport...per me la palestra è il mezzo per essere più forte.
Tutto qua.
Ovvio se sei interessato alla massa e in generale al BB la forza ti può interessare relativamente.Anche se non dovresti correre il rischio di diventare grosso e debole...Se pesi 90kg non puoi non essere forte...e magari farti "fregare " magari da un piccoletto di 60kg .
Io sono partito da questa concezione...poi adesso mi sono dedicato al 100% alla forza e alla resistenza.