5x5 di unge, modificato, mi date una mano?

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cmq ho deciso, dato che ho finito 3 cicli della mia vecchia scheda passo a questa, ormai ho voglia di provarla, è inutile che continuo quella vecchia (pensando a questa nuova, non darei il max) (anche se era ora di cambiarla, dopo 3 cicli)...

proviamo, sperando che per lunedi mi arriva il minirack da lunedi si parte...

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sto sistema mi ha già preso
no bhè ho fatto ora una prova... da un 6x8@40 dal ciclo scorso, ho provato a fare un 5x5@45 chiaro toccando sempre il petto ed eseguendo lento e ho fatto 5\5\5\5\5 con buffer me lo sentivo forse di 2 reps... quindi aumenterò ancora e proverò un 5x5@47/48... che dite??? provare con un 5x5@50 mi pare eccessivo no??


p.s.
lasciate perdere i carichi irrisori eh che quando ho iniziato a fare gym iniziai con 4 kg per curl alternato ora lultimo aggiornamento un 6x8@12+12

p.p.s il mio obiettivo di dicembre era arrivare a 50 max di panca, ampiamente superato... ora per luglio è avere un 70 max di panca, si riuscirà?

[123456789]

post duplicato, deletate

[kickboxer_87]

ci arrivi,ci arrivi...

[123456789]

ci arrivi,ci arrivi...

bella speriamo, anche perchè il carico è l'ultimo mio problema, ma sai eseguire correttamente, lentamente, toccando il petto... e sentire la contrazione con i 70 kg mi porterà piu massa che con 50

parto sempre dal presupposto di eseguirli alla perfezione quindi...niente sollev alla ***** pur di sollevar di piu

[kickboxer_87]

il carico dev'essere il tuo PRIMO problema...

[nicnoc]

io sono partito a settembre con un carico di 45 kgx6 alla panca piana,adesso faccio 64kgx8 a cedimento(divento mezzo paonazzo quando le faccio ma l'esecuzione è controllata e corretta nelle prime 7 reps,nell'ultima sforzo un pochetto).Allenandomi per la forza sono migliorato molto con i carichi e la massa è migliorata per bene.Anche io ho provato il 5x5,panca,stacchi,squat e qualche complementare per le spalle e per le braccia e sono migliorato abbastanza bene.