aiuto non aumenatano i pesi

**fifty** · 13-12-2006, 10:33 PM

Non esageriamo, qualche cavetto e macchinina potresti usarlo

Esegui l'esercizio fondamentale (multiarticolare) 4x6 2m riposo
secondo esercizio, preferibilmente pesi liberi, 2x81m di riposo
terzo esercizio, qui ci metti tranquillamente cavi cavetti cavettini, macchine, macchinette, macchinine 2x12/15 30" riposo

**tattoos** · 13-12-2006, 10:40 PM

Ma io l'avevo detto che avevo virus patogeni.

**IO64** · 13-12-2006, 11:07 PM

Forse ho esagerato ... mi riferivo in particolare a pectoral , chest press ( se non per un utilizzo stripping a quanto ho capito io) squat completo al multipower , gluteo machine , leg extension , lat machine dietro

**°°sOmOja°°** · 14-12-2006, 08:29 AM

io ho lo stesso virus di tattoos!

p.s. è normale che cn quella scheda e quelle ripetizioni così alte i carichi nn aumentino.. il 10RM (cioè il carico che ti consente d eseguire 10 ripetizioni) è troppo basso per stimolare a sufficienza il sistema nervoso