Fine 2006 di FORZA by SimRulez

[kickboxer_87]

Se fai 5 x 5 con 75, sicuramente tu vali almeno 100 e pure 110!!

non so... non credo.
o almeno, su di me non è stato così. i 110 me li sto sudando eppure fino a 80kg sono aria...

[Simrulez]

ragazzi ieri la mia scheda A

panca coi 57,5 ho fatto 5 5 5 5 4 dannazione

dopo 5x5 squat poi ho aggiunto un 2x8 di affondi..non male sul quadricipite

[kickboxer_87]

sim ma ti alleni una volta a settimana o non hai voglia di postare?
p.s.: senza polemica, è per curiosità

[°°sOmOja°°]

in effetti..
oltretutto questi resoconti sono un pò.... striminziti

ma come ..zzo ti alleni?

[Simrulez]

no 2 volte anche se da oggi a lune palestra chiusa.. ieri è stata l'unica

[Simrulez]

porco mondo panca ferma..ero arrivato a 5x5 coi 57,5 ma causa palestra chiusa sono passati 3 gg in piu ma ho provato dopo il riscal a mettere 60...5 fatte al massimo!! dalla seconda già 3rip quindi sono tonrato ai 57,5 ma ormai le fibre nn ne volevano sentitre e ho fatto 4 4 3..

poi nella B rematore con 57,5 nn riesco a gestirlo,panca ad esempio a salire ci stai sui 2 sec,rematore sale con 1 colpo secco e con 1 grosso peso mi sembra di farlo di slancio,di schiena,,insomma come lo sostituisco??

[123456789]

porco mondo panca ferma..ero arrivato a 5x5 coi 57,5 ma causa palestra chiusa sono passati 3 gg in piu ma ho provato dopo il riscal a mettere 60...5 fatte al massimo!! dalla seconda già 3rip quindi sono tonrato ai 57,5 ma ormai le fibre nn ne volevano sentitre e ho fatto 4 4 3..

poi nella B rematore con 57,5 nn riesco a gestirlo,panca ad esempio a salire ci stai sui 2 sec,rematore sale con 1 colpo secco e con 1 grosso peso mi sembra di farlo di slancio,di schiena,,insomma come lo sostituisco??

il rematore lo fai a 90 gradi? hai la schiena parallela al pavimento?

[123456789]

porco mondo panca ferma..ero arrivato a 5x5 coi 57,5 ma causa palestra chiusa sono passati 3 gg in piu ma ho provato dopo il riscal a mettere 60...5 fatte al massimo!! dalla seconda già 3rip quindi sono tonrato ai 57,5 ma ormai le fibre nn ne volevano sentitre e ho fatto 4 4 3..

poi nella B rematore con 57,5 nn riesco a gestirlo,panca ad esempio a salire ci stai sui 2 sec,rematore sale con 1 colpo secco e con 1 grosso peso mi sembra di farlo di slancio,di schiena,,insomma come lo sostituisco??

cioè hai già fatto il botto dopo 2 sedute? strano

[Simrulez]

il rematore lo fai a 90 gradi? hai la schiena parallela al pavimento?

lo faccio non a 90 ° ma un po piu su,diciamo 110 cioè non col busto parallelo al terreno..ma le gambe essendo leggerm flesse crano 90° col busto
nn ha valide altenrative? perkè traz 5x5..insomma...

[123456789]

lo faccio non a 90 ° ma un po piu su,diciamo 110 cioè non col busto parallelo al terreno..ma le gambe essendo leggerm flesse crano 90° col busto
nn ha valide altenrative? perkè traz 5x5..insomma...

? ma non ti piace come es?non ho capito

[kickboxer_87]

se ti dai aiuto con le gambe vuol dire che il peso è troppo alto.
d'altronde la panca dev'essere > del remo, quindi abbassa i pesi e riprova

[123456789]

ragazzi ieri la mia scheda A

panca coi 57,5 ho fatto 5 5 5 5 4 dannazione

dopo 5x5 squat poi ho aggiunto un 2x8 di affondi..non male sul quadricipite

ma esempio in questo allena... alla 4 reps di panca nell'ultimo set, ti sei fermato da solo, o hai tentato la quinta e ci sei rimasto sotto sim ergo per cui ti ha dato una mano lo spotter?

[Simrulez]

mi sono fermato da solo senti che non sali piu..però a volte lo spotter mette le dita (solo gli indici) sotto ma dice che nn fa assolutam aiuto..
neanche forza sembra sia la mia strada..però continuo

[123456789]

e come ti trovi? nn posti piu nulla -_-

[Simrulez]

da 3 gg non avevo internet..cmq se non ho postato è perchè l'ultima settimana non ho aumentato manco un peso ne ho finito il 5x5..mannagg
poi l'es di supporto ad es dopo panca un 2x8 lo vario spesso..panca 30,45,declin..