aiuto non aumenatano i pesi

**tattoos** · 13-12-2006, 04:09 PM

Premesso che sceglierei alcuni esercizi potenzialmente meno pericolisi (multipower e lat dietro), proverei a diminuire il volume, aumentando l'intensità. Cioè da un 3x10, proverei a fare un 4x6 (6 alzate in meno ad esercizio) con un peso maggiore.

**DINDIN** · 13-12-2006, 04:33 PM

lascio pero' quegli esercizi????Evitando il multipower e il lat machine????e faccio 4x6 su tutti gli esercizi sia quelli fondamentali che di isolamento???ora recupero 1.15" continuo cosi???

**tattoos** · 13-12-2006, 04:39 PM

Io utilizzerei solo pesi liberi. Ma si sa che sono un po' malato.

**DINDIN** · 13-12-2006, 05:09 PM

scusa non ho capito...non dovrei usare nessuna macchina e solo pesi liberi????

**IO64** · 13-12-2006, 05:11 PM

Esatto ... forse l'unica che potresti tenere è il leg curl .

**DINDIN** · 13-12-2006, 05:38 PM

quindi ho sbagliato tutto fino ad ora????solo pesi e bilancieri???

**fifty** · 13-12-2006, 11:33 PM

Non esageriamo, qualche cavetto e macchinina potresti usarlo

Esegui l'esercizio fondamentale (multiarticolare) 4x6 2m riposo
secondo esercizio, preferibilmente pesi liberi, 2x81m di riposo
terzo esercizio, qui ci metti tranquillamente cavi cavetti cavettini, macchine, macchinette, macchinine 2x12/15 30" riposo