Diario di Roccia

**tattoos** · 12-12-2006, 09:15 PM

Allora a Te andrebbe bene il Timex Ironman con GPS incorporato...

**ROCCIA86** · 12-12-2006, 10:24 PM

...in effetti non so quanto in km corro...una volta mi sono portato un contapassi ma nn riportava...comunque sono sopra i 6-8km...

**ROCCIA86** · 13-12-2006, 08:06 PM

Allenamento del 13\12\06
_Panca singole a salire :50\90\110\130\144\154\160\164kg toppati
(NUOVO MASSIMALE +2KG ANCHE SE PENSO CHE 162KG C'ERANO)
_Dip con sovraccarico,singole a salire:20\40\60\70\80\85 (NUOVO MASSIMALE +7KG)

Poi flessioni varie veloci,con salto...cazzeggio insomma...non mi andava di fare altro..ero troppo contento e allo stesso tempo incazzato per non essermi filmato.

**123456789** · 13-12-2006, 08:08 PM

mi basta il sovraccarico delle dip: 85 kg, MAVVVVA OH spaventoso

**ROCCIA86** · 13-12-2006, 08:36 PM

in effetti il carico comincia ad essere un po' sostanzioso...ho messo 4 piastre da 20,poi la catena che pesa mezzo kilo e 5kg attaccati a parte...il tutto con la corda...

**ROCCIA86** · 14-12-2006, 08:35 AM

Ieri mi sono preso una rivincinta "mentale" nel senso che alla panca non avevo mai superato i 160kg...anche i 164 che poi ho toppato li ho comunque
spinti sia nella parte al petto che in chiusura...e li ho staccati da solo.
Quindi sono vicini i 164kg come lo sono anche i 170kg...poi i dip a 85,5kg sono un altro bel pesetto specie dopo la panca...
Domani invece provo con lo squat profondo e non da pl...vediamo un po'...e poi anche il lento in piedi...

**Teo86** · 14-12-2006, 01:10 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Allenamento del 13\12\06
_Panca singole a salire :50\90\110\130\144\154\160\164kg toppati
(NUOVO MASSIMALE +2KG ANCHE SE PENSO CHE 162KG C'ERANO)
_Dip con sovraccarico,singole a salire:20\40\60\70\80\85 (NUOVO MASSIMALE +7KG)

Poi flessioni varie veloci,con salto...cazzeggio insomma...non mi andava di fare altro..ero troppo contento e allo stesso tempo incazzato per non essermi filmato.

lo sai vero che tra un 2 anni hai 200 kg raw?