Dieta 0 carbo

[GIOVANNI87]

Heylà!!Giò grazie per le dritte ..praticamente già sto mettendo tutto in pratica perchè sto facendo una low carb e sto calando + o meno 500 gr a settimana..che a me sembra davvero pochissimo però!
se nei week end mangio però non perdo niente ..e cmq allora continuo su questa strada e al prossimo "stallo" mi butto sulla keto!
un'altra cosa!IL 22/23% di bf mi rendo conto che sia altissima come %,eppure io nn sono grassa: sono normale nn sembro in sovrappeso..come mai?nn me lo spiego..dovrei essere una mongolfiera

Va bè...non è altissima....diciamo che il 20% è il limite oltre il quale si è in sovrappeso...
Comunque come la misuri? Se usi la bioimpedeziometria o, ancora peggio, la bilancia elettronica, ci sono buone probabilità che sia sballata...
Prova a farti fare una plicometria e antropometria completa in palestra da un personal trainer esperto...

[GIOVANNI87]

Al posto degli sgarri del week end, prova ad adottare la "tattica" che ti ho consigliato...in questo modo dovresti andare giù bene...

[Eleonora23]

Al posto degli sgarri del week end, prova ad adottare la "tattica" che ti ho consigliato...in questo modo dovresti andare giù bene...

Si si proverò a fare cosi infatti!Ma se nel giorno di normocalorica invece del piatto di pasta mi mangio tipo 50 gr di cioccolato è uguale?


xFifty:
Si 24 kg in 1 anno nn è male..anche se c'è gente che riesce a perderli in 2 mesi..
Una mia amica in un mese di dieta ha perso 13 kg

[tattoos]

Ehi, mi piacerebbe sapere quanti dei 13 Kg. sono acqua, quanto grasso e quanto muscoli...

[GIOVANNI87]

Si si proverò a fare cosi infatti!Ma se nel giorno di normocalorica invece del piatto di pasta mi mangio tipo 50 gr di cioccolato è uguale?


xFifty:
Si 24 kg in 1 anno nn è male..anche se c'è gente che riesce a perderli in 2 mesi..
Una mia amica in un mese di dieta ha perso 13 kg

Si...è uguale!!!
Se stai perdendo 500g a settimana significa che il bilancio calorico giornaliero è in negativo di circa 500kcal...nel giorno di normocalorica quelle 500kcal te le puoi gestire come ti pare, anche con la nutella...basta che il conteggio rientri nelle 500kcal...certo: in termini salutistici è meglio qualcos'altro anzichè la cioccolata o la nutella, ma ai fini del dimagrimento è assolutamente indifferente...anzi, forse nel tuo caso ti aiuterebbe molto a livello psicologico.

Tieni presente però che, mano mano che cali di peso, il tuo metabolismo rallenta, per cui, mantenendo uguale la dieta e l'allenamento, non continuerai a perdere sempre 500g a settimana; inoltre, quando avrai raggiunto il tuo obiettivo ( ), la dieta di mantenimento sarà ad una quota calorica un po' inferiore rispetto a quella che attualmente ti mantiene al tuo peso..

Ah, un altro consiglio: se dopo molto tempo che tieni la dieta stai per "esaurirti" a livello psicologico, fatti qualche giorno di seguito in normocalorica piuttosto che fare un mega sgarro...in questo modo non rovini nulla, interrompi soltanto la fase di dimagrimento per un po', e recuperi anche a livello psicologico

[rico100]

corpi chetonici ...natale ... piu passa il tempo .. ma fa niente .. fatti na keto va prima del panettone di natale ... ma tattos dissuaderle ste cose no?

[tattoos]

In che senso, rico ?

Io ho detto che non serve a nulla una Keto da qua a Natale. Entra a malapena in chetonuria quando mangia la prima fetta di panettone...

[rico100]

perche penso che eleonora sia molto "confusa" e l ultima cosa che gli direi di fare è keto visto che:
1 è per persone che ho sono molto preparate o sono seguite
2 non dura una settimana
3 anzi gli consiglierei di stare attenta a quello che fa, mi pare di aver capito che sta perdendo mezzo chilo a week ..altro che keto
x ele una tua amica cosa ha perso in un mese ? state attenti a quello che fate state attenti .... poi la vita è la vostra ...