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Discussione: Diario di Roccia

  1. #676
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    Si...spero che per fine anno 220 li stacco...oggi potevo osare...ma ero stanco di ieri e secondo me dovevo salire meglio con le progressioni...
    Un vincente trova sempre la strada,
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  2. #677
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    Stamattina ho la schiena un pochetto dolorante...e devo correre stasera...speriamo bene...
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  3. #678
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    ciao roccia
    ti consiglio una doccia a contrasto, 3 o 4 giri di caldo freddo e sei pronto per la corsa
    so bene quanto sia fastidioso correre con la schiena dolorante

  4. #679
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    Si lo so...intanto però ho preso rimedi...sono stato per un paio di minuti sulla panca per inversione che ho comprato...
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  5. #680
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    quanto lhai pagata, e come ti trovi?

  6. #681
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    L'ho pagata 200 euro circa...ma è molto più robusta di quella che fanno vedere in tv...
    Mi ci trovo bene anche se ho poco tempo per usarla spesso ma in questi casi va molto bene...
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  7. #682
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    ma che fa di preciso?
    ti stira solo la colonna vertrebrale?

  8. #683
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    E digli poco...
    Comunque anche oggi circa 45' di corsa alternando corsa veloce a marcia veloce(per marcia intendo una camminata molto accentuata tale che viene da correre più che da camminare).
    L'unica cosa è che comincia a fare fresco...specie per i 2 ponti che passo...infatti adesso ho un dolore di testa dovuto anche al fatto che rispetto a martedi scorso ho mangiato poco.
    Però va bene...le gambe si stanno abituando...non è più una questione di fiato...e comunque mi fermo alla fontana per bere un poco solo dopo i primi 3-3,5km poi marcio per 1 km scarso e di corsa ancora per 1-2km circa poi un po' di marcia e alla fine 1-1,5km finali...non so quanto possa essere in totale dovrei contare sulla cartina...
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  9. #684
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    Allora a Te andrebbe bene il Timex Ironman con GPS incorporato...

  10. #685
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    ...in effetti non so quanto in km corro...una volta mi sono portato un contapassi ma nn riportava...comunque sono sopra i 6-8km...
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  11. #686
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    Allenamento del 13\12\06
    _Panca singole a salire :50\90\110\130\144\154\160\164kg toppati
    (NUOVO MASSIMALE +2KG ANCHE SE PENSO CHE 162KG C'ERANO)
    _Dip con sovraccarico,singole a salire:20\40\60\70\80\85 (NUOVO MASSIMALE +7KG)

    Poi flessioni varie veloci,con salto...cazzeggio insomma...non mi andava di fare altro..ero troppo contento e allo stesso tempo incazzato per non essermi filmato.
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  12. #687
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    mi basta il sovraccarico delle dip: 85 kg, MAVVVVA OH spaventoso

  13. #688
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    in effetti il carico comincia ad essere un po' sostanzioso...ho messo 4 piastre da 20,poi la catena che pesa mezzo kilo e 5kg attaccati a parte...il tutto con la corda...
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  14. #689
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    Ieri mi sono preso una rivincinta "mentale" nel senso che alla panca non avevo mai superato i 160kg...anche i 164 che poi ho toppato li ho comunque
    spinti sia nella parte al petto che in chiusura...e li ho staccati da solo.
    Quindi sono vicini i 164kg come lo sono anche i 170kg...poi i dip a 85,5kg sono un altro bel pesetto specie dopo la panca...
    Domani invece provo con lo squat profondo e non da pl...vediamo un po'...e poi anche il lento in piedi...
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  15. #690
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    Citazione Originariamente Scritto da ROCCIA86 Visualizza Messaggio
    Allenamento del 13\12\06
    _Panca singole a salire :50\90\110\130\144\154\160\164kg toppati
    (NUOVO MASSIMALE +2KG ANCHE SE PENSO CHE 162KG C'ERANO)
    _Dip con sovraccarico,singole a salire:20\40\60\70\80\85 (NUOVO MASSIMALE +7KG)

    Poi flessioni varie veloci,con salto...cazzeggio insomma...non mi andava di fare altro..ero troppo contento e allo stesso tempo incazzato per non essermi filmato.
    lo sai vero che tra un 2 anni hai 200 kg raw?

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