Si...spero che per fine anno 220 li stacco...oggi potevo osare...ma ero stanco di ieri e secondo me dovevo salire meglio con le progressioni...
Si...spero che per fine anno 220 li stacco...oggi potevo osare...ma ero stanco di ieri e secondo me dovevo salire meglio con le progressioni...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Stamattina ho la schiena un pochetto dolorante...e devo correre stasera...speriamo bene...
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ciao roccia
ti consiglio una doccia a contrasto, 3 o 4 giri di caldo freddo e sei pronto per la corsa
so bene quanto sia fastidioso correre con la schiena dolorante
Si lo so...intanto però ho preso rimedi...sono stato per un paio di minuti sulla panca per inversione che ho comprato...
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quanto lhai pagata, e come ti trovi?
L'ho pagata 200 euro circa...ma è molto più robusta di quella che fanno vedere in tv...
Mi ci trovo bene anche se ho poco tempo per usarla spesso ma in questi casi va molto bene...
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ma che fa di preciso?
ti stira solo la colonna vertrebrale?
E digli poco...
Comunque anche oggi circa 45' di corsa alternando corsa veloce a marcia veloce(per marcia intendo una camminata molto accentuata tale che viene da correre più che da camminare).
L'unica cosa è che comincia a fare fresco...specie per i 2 ponti che passo...infatti adesso ho un dolore di testa dovuto anche al fatto che rispetto a martedi scorso ho mangiato poco.
Però va bene...le gambe si stanno abituando...non è più una questione di fiato...e comunque mi fermo alla fontana per bere un poco solo dopo i primi 3-3,5km poi marcio per 1 km scarso e di corsa ancora per 1-2km circa poi un po' di marcia e alla fine 1-1,5km finali...non so quanto possa essere in totale dovrei contare sulla cartina...
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Allora a Te andrebbe bene il Timex Ironman con GPS incorporato...![]()
...in effetti non so quanto in km corro...una volta mi sono portato un contapassi ma nn riportava...comunque sono sopra i 6-8km...
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Allenamento del 13\12\06
_Panca singole a salire :50\90\110\130\144\154\160\164kg toppati
(NUOVO MASSIMALE +2KG ANCHE SE PENSO CHE 162KG C'ERANO)
_Dip con sovraccarico,singole a salire:20\40\60\70\80\85 (NUOVO MASSIMALE +7KG)
Poi flessioni varie veloci,con salto...cazzeggio insomma...non mi andava di fare altro..ero troppo contento e allo stesso tempo incazzato per non essermi filmato.
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mi basta il sovraccarico delle dip: 85 kg, MAVVVVA OH spaventoso![]()
![]()
in effetti il carico comincia ad essere un po' sostanzioso...ho messo 4 piastre da 20,poi la catena che pesa mezzo kilo e 5kg attaccati a parte...il tutto con la corda...![]()
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Ieri mi sono preso una rivincinta "mentale" nel senso che alla panca non avevo mai superato i 160kg...anche i 164 che poi ho toppato li ho comunque
spinti sia nella parte al petto che in chiusura...e li ho staccati da solo.
Quindi sono vicini i 164kg come lo sono anche i 170kg...poi i dip a 85,5kg sono un altro bel pesetto specie dopo la panca...
Domani invece provo con lo squat profondo e non da pl...vediamo un po'...e poi anche il lento in piedi...
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