per dire la verità sei l'unico che conosco che è diventato così grosso allenandosi a bassi recuperi
per dire la verità sei l'unico che conosco che è diventato così grosso allenandosi a bassi recuperi
aumentare volume significa semplicemente aumentare i set solitamente, le alzate totali insomma di un dato esercizio.....ma ***** hai ottenuto un fisico così e non sai ste cose????
Paura,..sei proprio fortunatissimo.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Ho capito, la programmazione che voi intendete per forza, intendete aumetare gradualmente il carico incentivando il muscolo ad rinforzarsi e nello stesso tempo crescere, lentamente, ma crescere. giusto?
Sicuramente questa scheda la seguirò per almeno 2 mesi, poi vi saprò dire, magari posto anche un diario d'allenamento!
la densità è quanto lavoro fai in un dato tempo, l'intensità in sè è quanto "è duro" in parole poverissimissime un esercizio, il volume è quante rip fai per un dato esercizio,...in parole da schiavaccio eh,.....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
puo' darsi, ma non l'abbiamo di certo noi la soluzione eheh, puoi sperimentare.
ma intanto informati un po' sul forum,...
ciao e buon lavoro
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
nessuna tono polemico jhonny... figurati!! (e chi si mette contro questo!!! )
è solo che la scheda che hai allegato è la solita scheda (+ o -) che tutti postano lamentandosi di non crescere o di stallare coi carichi...
E' la scheda media da palestra.
Ci sono mille alternative e mille variabili che sarebbero interessanti da provare... nelle palestre gira però sempre questa.
Ovvio che la genetica la fa da padrona e tu ne sei l'esempio. Insomma, se sei portato cresci anche allenandoti alla *****.
ah comunque con quelle masse a 22 anni ne fai di strada...
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