a volte mi mettono panca piana 12-10-8-6-6 2 min di pausa
come leg curl in piedi mi dicono che per stimolare i polpacci minimo servono dalle 12 alle 15 rip. mentre qua' mi hanno risposto di stare su basse rip.
Principiante
a volte mi mettono panca piana 12-10-8-6-6 2 min di pausa
come leg curl in piedi mi dicono che per stimolare i polpacci minimo servono dalle 12 alle 15 rip. mentre qua' mi hanno risposto di stare su basse rip.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
e ti credo che hai la forza di mio cugino di 10 anni!
12-10-8-6-6?? e che è?
Principiante
sono piramidali
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
lo so bene
ma non è certo con quelli che aumenterai la tua forza, soprattutto negli squat
fatti un giro nel forum, se non sai da dove iniziare leggi la discussione di IronPaolo "la scheda d'allenamento definitiva" in evidenza nella sezione allenamneto
oppure fai una ricerca "piramidali".. lì se ne sono dette di cotte e di crude
non puoi spuntare qui chiedendo consigli e poi chiuderti a riccio senza volerti mettere in discussione
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