Jonnhy Storm

[kickboxer_87]

@Il Bovino :
vedi, io non crescerei se mi allenassi così.

mi concentrerei di + sui fondamentali.

panca,dip,lento avanti,squat,stacco,rematore,trazioni e varianti......

macchine e cavi usali il meno possibile.
scarica il volume, alza i recuperi, abbassa le rep...

per dirti una mia sessione tipo potrebbe essere qualcosa di simile a questo:

stacco: triple fino a 3x3
front squat: 5x6/8
leg curl: 3x6/8
rematore bil: 5x6/8
trazioni: 5x8/10
curl: 5x8/10
tutto rest 2'

fine. ed è già uno degli allenamenti + voluminosi che faccio. (anzi, certi erano la metà)

[Johnny Storm]

Che significa aumentare i volumi? dici di diminuire le rips e aumentare il recupero... ma così non si cresce!!!

[kickboxer_87]

per dire la verità sei l'unico che conosco che è diventato così grosso allenandosi a bassi recuperi

[heerokeem]

per dire la verità sei l'unico che conosco che è diventato così grosso allenandosi a bassi recuperi

ma kick secondo me puo' anche darsi che risponda ottimamente così,...come magari allenandosi come intendiamo noi ora sarebbe 100 chili,....non si puo' sapere.....

[heerokeem]

aumentare volume significa semplicemente aumentare i set solitamente, le alzate totali insomma di un dato esercizio.....ma ***** hai ottenuto un fisico così e non sai ste cose????
Paura,..sei proprio fortunatissimo.

[Johnny Storm]

aumentare volume significa semplicemente aumentare i set solitamente, le alzate totali insomma di un dato esercizio.....ma ***** hai ottenuto un fisico così e non sai ste cose????
Paura,..sei proprio fortunatissimo.

Scusa, ma continuo a non capire!!!

[heerokeem]

la densità è quanto lavoro fai in un dato tempo, l'intensità in sè è quanto "è duro" in parole poverissimissime un esercizio, il volume è quante rip fai per un dato esercizio,...in parole da schiavaccio eh,.....

[Johnny Storm]

la densità è quanto lavoro fai in un dato tempo, l'intensità in sè è quanto "è duro" in parole poverissimissime un esercizio, il volume è quante rip fai per un dato esercizio,...in parole da schiavaccio eh,.....

Allora secondo voi diminuendo le ripetizioni, aumentando il carico e il recupero tra seri crescerei meglio???

[heerokeem]

puo' darsi, ma non l'abbiamo di certo noi la soluzione eheh, puoi sperimentare.
ma intanto informati un po' sul forum,...
ciao e buon lavoro

[Johnny Storm]

Paura,..sei proprio fortunatissimo.

Non credere che in 4 anni mi sia grattato i co****ni, ti assicuro che ne ho sudate di camicie, quindi non stiamo a dire fortunato ecc... avrò la genetica dalla mia parte, ma buona parte dei risultati li o avuti col tempo e rompendomi il culo in palestra!!!

[heerokeem]

Non credere che in 4 anni mi sia grattato i co****ni, ti assicuro che ne ho sudate di camicie, quindi non stiamo a dire fortunato ecc... avrò la genetica dalla mia parte, ma buona parte dei risultati li o avuti col tempo e rompendomi il culo in palestra!!!

quello sicuramente, anch'io mi son allenato alla schwarzkopf, poi ho capito che c'è una scienza dietro,....ho perso un po' di grinta e rozzeria ma ho imparato molte cose, quindi,...sei fortunato a esser qui

[.::michele::.]

nessuna tono polemico jhonny... figurati!! (e chi si mette contro questo!!! )

è solo che la scheda che hai allegato è la solita scheda (+ o -) che tutti postano lamentandosi di non crescere o di stallare coi carichi...

E' la scheda media da palestra.

Ci sono mille alternative e mille variabili che sarebbero interessanti da provare... nelle palestre gira però sempre questa.

Ovvio che la genetica la fa da padrona e tu ne sei l'esempio. Insomma, se sei portato cresci anche allenandoti alla *****.

[.::michele::.]

ah comunque con quelle masse a 22 anni ne fai di strada...

[Johnny Storm]

ah comunque con quelle masse a 22 anni ne fai di strada...

Grazie, me lo auguro!

[.::michele::.]

e toglimi un'ultima curiosità... sei americano?