I benefici dello squat frontale (front squat)

[Corvette]

Dirò a kick che me li faccia. Ho ancora problemi di flessibilità e di postura nello squat frontale, ma appena che la tecnica è buona pubblico tutto.

[ROCCIA86]

Io oggi dvrei fare i testo di Stacco...vorrei quasi quasi filmarmi ma sono indeciso...non rendo sotto i riflettori...
Corvette attendiamo tuoi video...io mi sono ripromesso che quando rifarò la legna farò un filmato di Sollevamento del Ciocco

[kickboxer_87]

Dirò a kick che me li faccia. Ho ancora problemi di flessibilità e di postura nello squat frontale, ma appena che la tecnica è buona pubblico tutto.

ce li facciamo a vicenda QUESTO sabato.
porta tu qualcosa con cui filmare xkè io non ho niente

[Corvette]

Non ho la videocamera, ma solo un telefonino. Mi manca il cavo e poi sabato sono a Venezia. Prima di mettere i miei filmati, voglio lavorare ancora molto di tecnica. Riconosco benissimo i miei errori.

[franz_fb]

faccio spesso il front squat e devo dire che è un ottimo esercizio; penso che abbia ragione corvette quando dice che il suo pregio non è limitato allo stimolo sui quadricipiti( per quelli il meglio, secondo me, è lo squat ad una gamba con la posteriore su un rialzo.. tra l'altro il retto femorale lavora da paura) quanto piuttosto al fatto che insegna a stare rigidi..
benchè si sollevino molti meno kg che allo squat back, la sensazione di potenza ed esplosività è maggiore, almeno per quel che mi riguarda.

il problema consiste nel tenere il bil stabile: per chi non ha la flessibilità necessaria ad adottare un'impugnatura da wl, quando si carica e ci si flette anche solo leggermente in avanti, è facile che il bil scivoli. quindi sempre basse reps

[Corvette]

Sto avendo problemi nel mantenere la "tensione" e per scendere con carichi elevati senza cadere in avanti. Ogni sessione aumento la profondità di qualche cm fino a "fine corsa". Lo squat frontale mi sta dando un ottimo feedback sia sullo stacco da wl che sullo squat da PL.

[kickboxer_87]

secondo me l'unico problema che potresti avere è proprio la stabilità corvo.
essendo poco "elastico" tendi a cercare di brutto il quads buttando avanti le ginocchia,cosa che, non tenendo il bil da WL (immagino che non puoi x il braccio) ti fa cadere in avanti.
io (seppur con carichi ridicoli, ma relativamente simili ai tuoi... 60kg su 72kg BW e tu 120kg su 120kg BW) accoscio culo a terra e risalgo senza aver problemi di stabilità...

[ROCCIA86]

Si ma li conta più che altro il peso e non tanto il rapporto peso\stazza...Come per me lo Zercker...faccio 8 ripetizioni con 90kg...rispetto allo squat normale è un'altra cosa