I benefici dello squat frontale (front squat)

[°°sOmOja°°]

infatti secondo me non lo tieni bene
io ho eseguito lo squat frontale fino a 95kg (lo so sono pochi ma lo uso come complementare o come riscaldamento)
e non avverto alcun fastidio alle spalle

se usi la presa da WL devi sforzarti di alzare il + possibile i gomiti davanti a te
in questo modo le mani non reggono praticamente nulla ed il bil è incastrato

[Corvette]

Messi anche 140 kg di squat frontale (ancora pochi, vorrei arrivare a 1.5 BW), ma l' ho eseguito appena sette volte in vita mia. Mi sto abituando al peso. Ho notato dei benefici nello stacco stile WL che eseguo.

[°°sOmOja°°]

sei un bovino
quand'è che ti decidi a fare filmati?
se tutti gli utenti del forum inserissero dei filmati nei loro diari si imparerebbe molto di + l'uno dall'altro

[Corvette]

Dirò a kick che me li faccia. Ho ancora problemi di flessibilità e di postura nello squat frontale, ma appena che la tecnica è buona pubblico tutto.

[ROCCIA86]

Io oggi dvrei fare i testo di Stacco...vorrei quasi quasi filmarmi ma sono indeciso...non rendo sotto i riflettori...
Corvette attendiamo tuoi video...io mi sono ripromesso che quando rifarò la legna farò un filmato di Sollevamento del Ciocco

[kickboxer_87]

Dirò a kick che me li faccia. Ho ancora problemi di flessibilità e di postura nello squat frontale, ma appena che la tecnica è buona pubblico tutto.

ce li facciamo a vicenda QUESTO sabato.
porta tu qualcosa con cui filmare xkè io non ho niente

[Corvette]

Non ho la videocamera, ma solo un telefonino. Mi manca il cavo e poi sabato sono a Venezia. Prima di mettere i miei filmati, voglio lavorare ancora molto di tecnica. Riconosco benissimo i miei errori.

[franz_fb]

faccio spesso il front squat e devo dire che è un ottimo esercizio; penso che abbia ragione corvette quando dice che il suo pregio non è limitato allo stimolo sui quadricipiti( per quelli il meglio, secondo me, è lo squat ad una gamba con la posteriore su un rialzo.. tra l'altro il retto femorale lavora da paura) quanto piuttosto al fatto che insegna a stare rigidi..
benchè si sollevino molti meno kg che allo squat back, la sensazione di potenza ed esplosività è maggiore, almeno per quel che mi riguarda.

il problema consiste nel tenere il bil stabile: per chi non ha la flessibilità necessaria ad adottare un'impugnatura da wl, quando si carica e ci si flette anche solo leggermente in avanti, è facile che il bil scivoli. quindi sempre basse reps