ciao corvette
ne stavamo giusto parlando in un thread nella sezione allenamento..
lo squat frontale può essere un ottimo esercizio per i bodybuilder con gambe lunghe perchè sposta il baricentro in avanti

per un powerlifter lo vedrei solo come complementare perchè come ben sai lo squat da PL lo si fa con i femorali ed i glutei
ad ogni modo avere dei quadricipiti forti è comunque un bene ed evita squilibri muscolari.

l'esecuzione secondo me dovrebbe essere completa sia per i PL che per i BBer
nel caso dei PL consente di lavorare maggiormente sulla flessibilità,
oltretutto (e questo è valido sia per PL che BBer) il massimo reclutamento lo si ottiene con un allungamento completo (evitando lo stiramento eh) delle fibre muscolari

un muscolo esprime la massima forza quando è allungato, quindi i complementari andrebbero eseguiti con ROM completo proprio per il doppio beneficio:
- miglior reclutamento delle fibre (ed i complementari servono proprio a sviluppare ipertrofia funzionale ed evitare squilibri)
- minori carichi utilizzati.. perchè se è vero che un muscolo esprime + forza quando è allungato, è anche vero che nello squat completo, superato il parallelo le leve diventano svantaggiose.. per questo si solleva meno (ma a livello muscolare non è questo che importa)

il risultato è un ottimo lavoro muscolare ed un ridotto stress articolare

il leg extension è un esercizio potenzialmente dannoso per quanto mi riguarda ma soprattutto INUTILE per un sollevatore di pesi in quanto MONOARTICOLARE (ed il corpo funziona multiarticolarmente) e STABILIZZATO (perchè è una macchina, e quindi recluta poche fibre)