Io cerco di fare tutto da solo anche allo squat, lo spotter dietro mi da insicurezza (perchè credo che mi aiuti e se mi abbraccia nn riesco a scendere bene). Tanto ci sono le barre, se non ce la faccio scendo e buonanotte. Al massimo faccio stare il mio compagno di allenamento 2 passi indietro. Il peso è già poco, se in più ho bisogno dello spotter sono apposto.
Per far passare la paura del carico credo che sarebbe utile fare dei walkout prima di iniziare l'allenamento. Tipo 200kg, staccarli e fare un passo indietro e riappoggiarli. La percezione del peso è paurosa, la serie sarà inevitabilmente percepita come fattibile.