Diario di BLACKENED

**.::michele::.** · 02-12-2006, 08:25 PM

Originariamente Scritto da Blackened

Dato che ho un pò di tempo posto il prossimo meso..dopo la settimana di massimali

PARTE A

Panca = 5x3 3min

Squat = 5x3 3min

Rematore Prono = 5x3 3min

Dip Parallele = 5x3 3min

PARTE B

Stacchi = 5x3 3min

Lento Avanti (*presa poco più larga per deltoidi) = 5x3 3min

Squat Leggero = 3x8 1.5min

Lento Manubrio = 5x3 3min

troppa spinta e poco niente di trazione...

**kickboxer_87** · 02-12-2006, 08:38 PM

verissimo,togli le dip e metti le trazioni

**Blackened** · 02-12-2006, 08:59 PM

trazioni per i bicipiti quindi presa stretta o per i dorsali??

**kickboxer_87** · 02-12-2006, 09:45 PM

as you want....
cmq quelle supine non si fanno solo strette

anche presa media/come le spalle

**Blackened** · 03-12-2006, 10:13 AM

allora farò le trazioni a presa larga per i dorsali dato che non le ho mai fatte..sempre in 5x3...un'ultima cosa...togliendo le dip i tricipiti non è che vengono allenati poco??
*ho aggiornato il meso..giusto per nn postarlo un'altra volta