Diario di BLACKENED

[.::michele::.]

Dato che ho un pò di tempo posto il prossimo meso..dopo la settimana di massimali


PARTE A

Panca = 5x3 3min

Squat = 5x3 3min

Rematore Prono = 5x3 3min

Dip Parallele = 5x3 3min



PARTE B

Stacchi = 5x3 3min

Lento Avanti (*presa poco più larga per deltoidi) = 5x3 3min

Squat Leggero = 3x8 1.5min

Lento Manubrio = 5x3 3min

troppa spinta e poco niente di trazione...