Dato che ho un pò di tempo posto il prossimo meso..dopo la settimana di massimali
PARTE A
Panca = 5x3 3min
Squat = 5x3 3min
Rematore Supino = 5x3 3min
Traz Sbarra presa larga prona dorsali = 5x3 3min
PARTE B
Stacchi = 5x3 3min
Lento Avanti (*presa poco più larga per deltoidi) = 5x3 3min
Squat Leggero = 3x8 1.5min
Lento Manubrio = 5x3 3min
Eccolo qua..molto semplice come al mio solito...quesato volta ho abbandonato il cedimento e ho aumentato l'intensità...sono fiducioso..ho notato che con le 3 reps non a cedimento la mia forza aumenta bene...devo solo stare attento ai carichi dato che la stanchezza muscolare deriverà anche dal lavoro quindi se il mio ego me lo permetterà cercherò di caricare un pò meno del solito...ma ne dubito..
Rispondi Citando
Segnalibri