Pesi Dopo Corsa

[°°sOmOja°°]

CHE NE PENSATE?

beh, penso che in ciò che hai detto ci siano un gran numero di inesattezze e luoghi comuni errati
in pratica è tutto sbagliato

quoto conteduca anche se comunque non esagererei con l'aerobica dopo l'allenamento con i pesi
il cortisolo è un ormone catabolico per le proteine muscolari (e non).. continuare ad allenarsi aerobicamente dopo un allenamento con i pesi vuol dire aumentare il danno muscolare e allungare i tempi di recupero

un neofita che volesse dimagrire dovrà innanzitutto iniziare una dieta bilanciata e leggermente ipocalorica
inserire l'allenamento con i pesi (che aumentando la massa muscolare innalza il metabolismo basale)

solo successivamente si dovrebbe inserire l'aerobica (che non è neanche indispensabile) perchè questa non solo rallenta i progressi con i pesi ma abbassa anche il metabolismo.

ricordo oltretutto che superare le 1000kcal di deficit calorico giornaliero non ti farà dimagrire + velocemente ma intaccherà solo la massa magra
quindi l'aerobica la vedrei bene in concomitanza con un aumento delle calorie (può sembrare un paradosso ma non lo è)